Najnowsze badania udowadniają to o czym dobrzy trenerzy personalni mówią od wielu lat. Mam tu na myśli jak duży jest wpływ naszego nastawienia na efektywność treningu.
Jak zwiększyć efektywność treningu ?
Kiedy wchodzimy na siłownię lub salę ćwiczeń z odpowiednim nastawieniem, zmotywowani do zrobienia ciężkiego treningu, jesteśmy w stanie osiągnąć o 25-30% lepsze rezultaty niż wykonując trening z przymusu lub bez chęci.
Co ciekawe, nie wynika to tylko z tego, że mając odpowiednie nastawienie podnosimy większe ciężary i bardziej się przykładamy. Bardzo duży wpływ na to co dzieje się z naszym ciałem, mają reakcje chemiczne zachodzące w naszym ciele.
Badania przeprowadzone w zeszłym roku w USA udowodniły, że trening wykonywany z przyjemnością powoduje znacznie większe wydzielanie się korzystnych hormonów i supresję tych negatywnych (np. nadmiaru kortyzolu).
Najefektywniej jest ćwiczyć tak, jak lubisz!
Jako doświadczony trener osobisty podczas treningów personalnych zawsze dobieram taki rodzaj aktywności, który po pierwsze jest bodźcem dla ciała a po drugie jest jak najmniej stresujący dla moich podopiecznych.
Dlatego też, jeżeli na przykład wolisz ćwiczyć w plenerze, a nie na siłowni, to zdecydowanie więcej pożytku przyniesie Ci trening na świeżym powietrzu.
Pamiętaj, trening nie ma być przykrym obowiązkiem. Jeśli nie cierpisz robić aerobów na bieżni czy rowerze stacjonarnym, to zamień go na aktywność, którą lubisz – np. wyjście na rolki czy spacer.
Gwarantuję Ci, że jeżeli zamiast tego pobiegasz po parku, pójdziesz na rolki, basen czy rozegrasz mecz ze znajomymi, to efekty będą znacznie lepsze.
Życzę samych przyjemnych treningów!
Wyraź opinię
Komentarze