Blog



Prosty sposób na idealną sylwetkę

Jak myślicie, co jest najczęstszą przyczyną niepowodzeń związanych z utrzymaniem diety czy konsekwentnym wytrwaniu w treningach? Brak czasu, warunków a ...
Dieta | Kwiecień 25, 2018

Czy warto robić aeroby lub interwał po treningu siłowym?

Aeroby lub interwał po treningu siłowym to obecnie bardzo popularna praktyka wśród bywalców siłowni. Trening aerobowy to ten rodzaj aktywności, który ...
Trening | Kwiecień 17, 2018

Jak rozpoznać odpowiedni plan treningowy?

Plan treningowy Istnieje bardzo niewiele osób, które wiedzą jak zaprojektować odpowiedni plan treningowy tak, aby zapewnić spójny rozwój zdolności motorycznych połączony z chociażby budowaniem masy mięśniowej. Nasze ciało nie jest zbudowane tak, żeby każdego dnia powielać swoje maksymalne osiągi czy bić rekordy z tygodnia na tydzień. Weźmy na przykład hipertrofię mięśniową, czyli to co popularnie […]
Trening | Marzec 2, 2018

Ezgotyczne wakacje, codzienne treningi,
autorskie wycieczki,
własny kucharz i wiele więcej...

Zakwasy a efektywność treningu

Każdy z nas z pewnością zna to uczucie. Jedni kochają ten charakterystyczny ból mięśniowy, inni wręcz go nienawidzą. Pojawia się ...

Trening | Luty 15, 2018

3 porady na ogromne bicepsy

W związku z Waszymi licznymi prośbami dziś przygotowałem 3 porady dotyczące treningu bicepsów.

Trening | Październik 29, 2017

3 porady na potężne tricepsy

Aby ręce prezentowały się okazale trzeba pracować nie tylko nad bicepsem ale i nad tricepsem. Oto porady, które przenoszą trening ...

Trening | Lipiec 28, 2016

3 rady odnośnie treningu klatki piersiowej

Rada 1. – Zawsze pracuj w pełnym zakresie ruchu Gdy wyciskasz sztangę do klatki piersiowej (lub wykonujesz każde inne ...

Trening | Luty 26, 2016

HIIT na spalanie tkanki tłuszczowej

Ostatni artykuł poświęciłem treningowi interwałowemu. Opisałem w nim na czym polega trening interwałowy i jak należy go wykonywać. ...

Trening | Luty 10, 2016

Trening interwałowy

Trening interwałowy, zwany też HIIT (ang. High Intensity Interval Training) jest to trening bazujący na zmiennej intensywności ...

Trening | Luty 7, 2016

Trening cardio – nieefektywne spalanie tkanki tłuszczowej

W każdym fitnessclubie o wysokim standardzie, możemy znaleźć rozbudowaną strefę cardio z wieloma rzędami harmonijnie ustawianych ...

Trening | Październik 22, 2015

Ćwicz świadomie

Jeżeli zależy Ci na poprawie grupy mięśniowej, która od dawna jest Twoją piętą achillesową to poniższy artykuł bardzo Ci się ...

Trening | Wrzesień 11, 2015