Dieta w tężyczce
W dietoterapii tężyczki należy pamiętać o dostatecznej podaży wapnia oraz witaminy D. Zbyt mała zawartość wapnia w diecie może wynikać z mało urozmaiconej diety oraz niewielkiego spożycia przetworów mlecznych. Głównymi źródłami wapnia w pożywieniu jest nabiał, warzywa i owoce, a także produkty zbożowe. Ważna jest przyswajalność wapnia, dla której istotnym elementem jest jego stosunek do fosforu (nie powinien być mniejszy jak 1:1). Jednakże zawartość fosforu w produktach spożywczych jest relatywnie duża, zwłaszcza w żywności przetworzonej. Wapń zawierają warzywa strączkowe, warzywa liściaste, orzechy, kakao, kasze gruboziarniste. Ważnym źródłem wapnia są wody mineralne wzbogacone o ten pierwiastek. Warto zwrócić uwagę na dostateczną podaż tłuszczy, w których możliwe jest rozpuszczenie kluczowej witaminy D, tak więc: masło, sery, jaja, ryby (szczególnie tłuste, takie jak: makrela, łosoś, sardynki, śledź, tuńczyk), mięso. Witamina D ponadto występuje w mięsie wołowym, wieprzowym, drobiowym, nieodtłuszczonych produktach mlecznych i jajkach. Dobrym źródłem magnezu są warzywa liściaste, otręby, kiełki zbóż, nasiona roślin strączkowych, orzechy, migdały, a nawet kakao i banany. Spośród produktów zwierzęcych, wymienione wcześniej mięso, podroby oraz mleko i jego przetwory.
Suplementacja w tężyczce
U pacjenta z tężyczką szczególnie zalecane jest suplementację wapniem. Prawidłowość doustnej suplementacji wapniem wspomaganej aktywną formą witaminy D. W przypadku tężyczki utajonej związanej z niedoborem magnezu konieczne jest uzupełnianie go na drodze dożylnej w momencie wystąpienia napadu, później zaś kontynuowanie doustnej suplementacji magnezem. U pacjentów z tężyczką utajnioną zalecane jest stosowanie jest doustnych preparatów magnezowych, a także opieka psychologa.
Trening w tężyczce
Podejmowanie aktywności fizycznej to sytuacja, w której nasz organizm jest szczególnie narażony na utratę elektrolitów. Nie znaczy to jednak, że musisz rezygnować z treningów. W przebiegu tężyczki dozwolona jest umiarkowana aktywność fizyczna, jednak musisz pamiętać o uzupełnianiu elektrolitów np. poprzez picie napojów izotonicznych. Przed przystąpieniem do aktywności fizycznej powinieneś jednak skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym.
Czy tężyczkę da się wyleczyć?
Wszystko zależy os podłoża występowania tężyczki. Jeżeli pojawiła się ona w naszym życiu z powodu niedoboru wapnia spowodowany przyjmowaniem leków np. moczopędnych po modyfikacji dotychczasowego leczenie możliwe jest ustąpienie objawów.
Także u osób z hipokalcemią w przebiegu niedoczynności przytarczyc, możliwe jest normalne funkcjonowanie dzięki odpowiedniemu leczeniu suplementacyjnemu, zgodnego z zaleceniem lekarza, stosowaniem odpowiedniej diety oraz wykonywaniem regularnie badań kontrolnych.
Należy pamiętać, że tężyczka to nie tylko niedobór minerałów. Tężyczka to przede wszystkim zaburzenie z pogranicza psychologii, psychiatrii i neurologii. Dlatego poza suplementacją i zmianą nawyków żywieniowych bardzo ważna jest zmiana trybu życia oraz terapia psychologiczna, dzięki której nauczymy się panować nad stresem albo chociaż go minimalizować.
SUPEROFERTA
Zamów dietę
Skorzystaj z mojej nowej oferty planów treningowych i dietetycznych przy współpracy online i zaoszczędź