Hipoglikemia - jadłospis

Kaloryczność diety powinna być dostosowana pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, styl życia i aktualną aktywność fizyczną. Istnieją kalkulatory dzięki którym możesz wyliczyć swoją całkowitą przemianę materii. Jeżeli nie jesteś w stanie wyliczyć samodzielnie swojego zapotrzebowania, napisz do nas, pomożemy! :)

W ebook'u znajdziesz:1. 7 dniowy jadłospis pod hipoglikemię, 2. 5 posiłków dziennie, aby regularnie rozłożyć dostarczane węglowodany w ciągu dnia, 3. xx różnych, smacznych i zdrowych przepisów, 4. Część merytoryczną z informacjami na temat założeń i zasad diety, 5. Część informacyjną o tym jak korzystać jadłospisu, aby był maksymalnie praktyczny, 6. Różnorodne, smaczne i zbilansowane posiłki wraz z przepisami przedstawionymi w czytelnej i prostej formie, 7. Obszerną (bardziej ogólną i szczegółową) listę zamienników,  z której możesz skorzystać, gdy nie lubisz danego produktu, 8. Dokładną listę zakupów stworzoną w duchu zero waste, która pomoże Ci zapobiec marnowaniu jedzenia, 9. Wyliczoną kaloryczność i makroskładniki, dowiesz się ile kalorii oraz białek, tłuszczów i węglowodanów zawierają poszczególne posiłki.

Dieta opiera się na produktach, które są łatwodostępne i bez problemu znajdziesz je w popularnych sieciówkach tj. jak Lidl czy Biedronka. W razie chwilowych braków nie musisz się obawiać, bo z listą zamienników możesz wymieniać poszczególne składniki w przepisach.

Cały ebook został zaplanowany tak, aby był maksymalnie praktyczny i ułatwiał dietoterapię hipoglikemii w możliwe łatwy i bezpieczny sposób. Znajdziesz tu przepisy na posiłki wraz z wyliczonymi makroskładnikami, wiele praktycznych porad, dokładną listę zakupów i część merytoryczną. Dzięki rozpisce możesz też gotować “na zapas” i skrócić swój czas spędzany w kuchni.

Znajdziesz tu posiłki wytrawne jak i na słodko. Zadbaliśmy o różnorodność zarówno w aspekcie produktów jak i form podania posiłku (zupy, placki, sałatki, desery, a nawet makarony) Dzięki dołączonej liście zamienników przepisy możesz dowolnie modyfikować i stworzyć zupełnie nową potrawę niż ta proponowana w jadłospisie.Kilka przykładów: keto bowl z wołowiną, białkowe placki na słodko, omlet Caprese i wiele innych pysznych i zdrowych posiłków!

Dowolność i elastyczność to wyróżniająca cecha naszego jadłospisu. Możesz go dowolnie modyfikować, a nielubiane składniki zmieniać, dzięki załączonej liście zamienników.

Nie potrzebujesz wiele ponad patelnię z dobrą, nieprzywierającą powłoką i garnek. Przyda się też coś czym można dobrze zmielić mięso i składniki na koktajl np. blender lub melakser. Do mielenia nasion siemienia lnianego świetny będzie młynek do kawy, chociaż nie jest on niezbędny.

Jadłospis jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, pobrać, zapisać i zacząć gotować smacznie i zdrowo!

W przypadku hipoglikemii warto jest utrzymywać stałe pory spożywania posiłków , aby zadbać o regularną podaż węglowodanów. Dlatego jadłospis rozpisany jest na 5 posiłków, które dobrze jest jeść w odstępach co 2-3 godziny.

W jadłospisie znajdziesz podział na 5 posiłków w ciągu dnia.

1600 kcal – około 80 g białka, 60 g tłuszczu i 160-180 g węglowodanów, 1800 kcal – około 90 g białka, 65-70 g tłuszczu i 180-190 g węglowodanów, 2000 kcal – około 100 g białka, 75-80 g tłuszczu i 200-220 g węglowodanów, 2200 kcal – około 105 g białka, 80-85 g tłuszczu i 220-240 g węglowodanów.

Jadłospis jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, pobrać i cieszyć się po zakupie otrzymasz Jadłospis w formie PDF (PDF , EPUB, MOBI?) ,z którego możesz korzystać (gdziekolwiek jesteś) z każdego urządzenia mobilnego.Podsumowując działania w 4 prostych krokach: opłacasz zamówienie, dostajesz na maila plik z jadłospisem, pobierasz plik, cieszysz się pyszną dietą.

Dieta jest jednym z wielu czynników, który przekłada się na efekty zniwelowania objawów hipoglikemii. Do innych elementów wpływających na skuteczną walkę z hipoglikemią reaktywną zaliczamy min: odpowiednią (nie za niską!) podaż kalorii, zdrowy styl życia, dbałość o higienę snu i umiarkowana aktywność fizyczną. W przypadku nasilonych objawów hipoglikemii trzeba kłaść nacisk na odpowiednią regenerację organizmu i układu nerwowego, wtedy bardzo ważna jest odpowiednia kaloryczność diety (na poziomie obecnego zapotrzebowania, a nawet nieco ponad) oraz zrezygnowanie z intensywnych, obciążających treningów. Ułożony przez nas jadłospis może być pomocą w drodze do celu, natomiast nie daje 100% gwarancji - ponieważ bardzo wiele zależy od osoby, która go stosuje.