Współpraca ketogeniczna

Dieta ketogeniczna przynosi niesamowicie dużo korzyści zarówno pod względem sylwetki, zdrowia jak i samopoczucia. Jednakże mimo wielu zalet ma podstawową wadę – wymaga dużej dyscypliny (całkowicie wyklucza odstępstwa od diety).

W związku z tym, proszę Cię o zapoznanie się z artykułem mojego autorstwa dotyczącym diety ketogenicznej zanim zdecydujesz się przejść na “tłuszczową” stronę mocy. Pamiętaj, nie ma jednej idealnej diety, która byłaby dobra dla każdego – każdy styl odżywiania ma swoje plusy i minusy.

Oto link do artykułu: https://dawidwozniakowski.pl/dieta/dieta-ketogeniczna/ – miłej lektury!

 




o współpracy ketogenicznej

Podczas współpracy ketogenicznej przeprowadzę Cie krok po kroku przez wszystkie etapy aż do osiągnięcia stanu odżywczej ketozy.

Niektórzy osiągają stan ketozy w dwa tygodnie a inni w kilka miesięcy. Jest to uwarunkowane ogromną liczbą czynników takich jak obecny stan Twojego metabolizmu, dotychczasowy sposób odżywiania, wydajność Twojego układu trawiennego itd. itd.

Nie zależnie od tego ile ten proces będzie trwać u Ciebie, możesz liczyć na moją pomoc i doradztwo przez cały okres współpracy. Oczywiście korzystając ze swojej wiedzy i doświadczenia zrobię wszystko aby Twoje ciało zaczęło produkować i wykorzystywać ketony najszybciej jak będzie to możliwe.

Współpraca ketogeniczna zawiera:

  • dokładną analizę wyników badań oraz szczegółowy wywiad w celu dobrania najlepszej strategii żywieniowej i suplementacji,
  • dietę wdrażającą (stopniowe odstawienie węglowodanów),
  • dietę adaptacyjną oraz pomoc w przejściu przez okres keto-adaptacji,
  • dietę ketogeniczną (docelową – po osiągnięciu stanu ketozy),
  • plany suplementacyjne dopasowane do każdego etapu,
  • 90 minut konsultacji w trakcie trwania poszczególnych etapów współpracy ketogenicznej,
  • wskazówki treningowe ułatwiające wejście w stan ketozy dostosowane do Twojego obecnego planu treningowego,
  • opracowane przeze mnie e-booki zawierające informacje odnośnie produktów dozwolonych na diecie ketogenicznej wraz z tabelami składników odżywczych,
  • wykaz stron, blogów oraz książek ze sprawdzonymi “keto friendly” przepisami,
  • wskazówki odnośnie prawidłowego pomiaru poziomu glukozy i ciał ketonowych we krwi, wraz ze wskazaniem glukometru oraz pasków umożliwiających wykonanie pomiarów.
keto-plan

„Jestem jednym z niewielu ekspertów diety ketogenicznej w Polsce! Od kilku lat sam również stosuję dietę ketogeniczną i korzystam z jej benefitów.”

– Dawid Woźniakowski

Informacje logistyczne i rozliczenia
przy pełnej współpracy

Współpraca ketogeniczna podzielona jest na trzy etapy, z czego pierwszy jest nieobowiązkowy dla osób będących już od jakiegoś czasu na diecie typu LCHF (wysoko tłuszczowej, nisko węglowodanowej).

Etap 1: Dieta przygotowująca

Pierwszy etap współpracy polega na rozpisaniu planu dietetycznego, który ma za zadanie stopniowo odzwyczaić organizm od węglowodanów i przyzwyczaić do tłuszczy. Skupiamy się tu na zmniejszaniu ilości węglowodanów występujących w danym tygodniu oraz na wsparciu trawienia i przyswajania tłuszczy. Czas trwania tego etapu przewidziany jest na około 4 – 6 tygodni.

Koszt: 349 zł (netto)

Etap 2: Adaptacja ketogeniczna

Po zakończeniu diety przygotowującej, przechodzimy do adaptacji ketogenicznej. W tym etapie drastycznie ścinamy podaż węglowodanów oraz białka na rzecz tłuszczy. Jest to najcięższy moment wchodzenia w ketozę, ponieważ eliminujemy podaż jednego źródła energii a z drugiego nasz organizm nie potrafi jeszcze efektywnie korzystać. Adaptacja ketogeniczna wymaga dużej wiedzy i odpowiedniej suplementacji. Nieumiejętne przeprowadzenie tego etapu będzie skutkować fatalnym samopoczuciem, brakiem energii, problemami ze strony układu pokarmowego, bólami głowy, drastycznym spadkiem siły i wydolności oraz bardzo nasilonym katabolizmem. Wchodzenie w ketozę pod moim okiem pozwoli Ci wyeliminować lub znacząco zmniejszyć wspomniane dolegliwości oraz długość ich występowania. Faza adaptacyjna trwa średnio od 2 do 4 tygodni.

Koszt: 349 zł (netto)

Etap 3: Dieta ketogeniczna

Po przejściu adaptacji ketogenicznej następuje ostatni etap współpracy, czyli przygotowanie docelowej diety ketogenicznej. Etap ten polega na przygotowaniu diety pod optymalizacje Twoich celów (np. odchudzanie, poprawa stanu zdrowia, poprawa wydolności itd.). W tym miejscu możemy już wdrożyć różnego rodzaju protokoły żywieniowe (np. IF, CKD itd…) oraz zacząć znacząco manipulować ilościami makroskładników, tak aby dieta była jak najbardziej dopasowana do Twoich celów i potrzeb organizmu. Każdy rodzaj diety (w tym również dieta ketogeniczna) powinien być modyfikowany co 4-6 tygodni lub w momencie gdy pojawia się znaczący spadek efektywności diety (brak postępów w odniesieniu do sylwetki, samopoczucia, wydolności itd.).

Koszt: 499 zł (netto)

Informacje dotyczące diety ketogenicznej dla osób będących w ketozie

Istnieje możliwość przygotowania diety ketogenicznej pod dany cel dla osoby, która już jest w stanie ketozy. Oferta ta skierowana jest również do osób, które obecnie nie są na diecie ketogenicznej ale już były w stanie ketozy i są w stanie same przejść przez okres adaptacji. W tym pakiecie otrzymujesz indywidualny plan dietetyczny (ketogeniczny) wraz z celowaną suplementacją zoptymalizowaną pod konkretne cele i przypadłości. Średnia długość stosowania takiego planu to 4 – 6 tygodni w zależności od tempa postępów.

Koszt: 499 zł (netto)

Cennik

UsługaCenaKup
Dieta przygotowująca (zejście z węglowodanów)349 złWybieram
Adaptacja ketogeniczna349 złWybieram
Dieta ketogeniczna499 złWybieram
Powyższe ceny, są cenami netto do których należy doliczyć podatek VAT
Przy płatności gotówką, możliwy jest rabat

FAQ

Po jakim czasie mogę spodziewać się pierwszych efektów?

Czy dieta ketogeniczna jest dobra dla każdego?

Czy muszę wykupować pierwszy etap współpracy – dietę przygotowującą?

Czy dieta ketogeniczna jest dobra dla każdego?

Czy suplementy diety są niezbędne na diecie ketogenicznej?

Suplementy diety są tylko dodatkiem, ale moim zdaniem dość dużo pomagają – szczególnie w początkowych okresach. Istnieje sporo produktów spożywczych, które umożliwią uniknięcie potrzeby dodatkowej suplementacji.

Czy rozpisywane przez Ciebie plany dietetyczne są praktyczne?

Każdy plan dietetyczny przygotowuję tak, aby był on możliwie najprostszy i oszczędny czasowo. Wychodzę z założenia, że w obecnych czasach mało kto może sobie pozwolić na poświęcenie kilku godzin dziennie na przygotowanie posiłków. Skuteczna dieta powinna być smaczna i łatwa do utrzymania.

Czy mogę stosować dietę ketogeniczną mając niedoczynność tarczycy?

W przypadku osób cierpiących na problemy z tarczycą odpowiedź będzie uzależniona od wyników badań i wywiadu. Prowadziłem osoby z niedoczynnością tarczycy oraz chorobą Hashimoto na diecie ketogenicznej i udawało się nam wyrównać poziomy hormonów tarczycy, zmniejszając jednocześnie liczbę przeciwciał. Znam też przypadki osób, które źle reagowały na diety wysokotłuszczowe / keto mając niedoczynność tarczycy – jest to kwestia mocno indywidualna.

Czy dieta ketogeniczna jest droga?

Dieta ketogeniczna kosztuje dokładnie tyle samo co dieta zbilansowana czy wysoko węglowodanowa. Najdroższym składnikiem jest mięso i ryby, które pojawiają się w większości popularnych schematów żywieniowych. Będąc na diecie ketogenicznej można znaleźć dużo smacznych i dobrych składowo produktów w popularnych sieciówkach “low costowych” typu Lidl czy Biedronka.

Czy jeżeli zajdzie taka potrzeba, to mogę liczyć na pomoc farmakologiczną z Twojej strony?

Czy może zdarzyć się tak, że po zapoznaniu się z moimi wynikami badań i wywiadem uznasz, że dieta ketogeniczna nie będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem?

Czy mogę przejść na dietę ketogeniczną będąc wegetarianinem?

Po jakim czasie powinienem zgłosić się po nowy plan dietetyczny?

Czy dajesz gwarancje na to, że pierwszy plan dietetyczny będzie w stu procentach skuteczny?

Czy po Twoich dietach może wystąpić efekt jo-jo?

Jeżeli w trakcie stosowania rozpisanej przez Ciebie diety pojawią się jakieś pytania, to czy mogę liczyć na bezpłatną pomoc czy muszę zapłacić za kolejną konsultację?

Masz pytania? Chętnie na nie odpowiem!

Skontaktuj się ze mną