Skuteczny plan dietetyczny to klucz do pięknej sylwetki i poprawy zdrowia! Jestem dietetykiem z 15 letnim doświadczeniem zawodowym i chętnie pomogę Ci osiągnąć Twój cel!
Uważam, że rolą dietetyka jest to, aby odpowiednio dopasować dietę do danego człowieka, a nie starać się usilnie wmuszać w każdego ideologię dietetyczną z którą się sympatyzuje.
Dlatego też w swojej praktyce dietetycznej stosuję szeroki wachlarz strategii żywieniowych, takich jak np.:
Dopasowane do Twojego stylu życia
Łatwe do zrozumienia i wygodne do stosowania
Skuteczne i bezpieczne dla zdrowia
Przygotowane w oparciu naukę
Elastyczne pod względem wyboru produktów
Rozpisane tak, aby mogła na nich bazować cała Twoja rodzina
Urozmaicone i dostosowane do Twoich preferencji smakowych
Spędzać długich godzin w kuchni
Kupować wyszukanych produktów
Jeść rzeczy na które nie masz ochoty
Marnować produktów spożywczych
Stosować sztywnego jadłospisu
Martwić się o monotonnię
Chcesz wiedzieć czego spodziewać się po rozpisanym przeze mnie planie dietetycznym? Nie ma problemu!
Decydując się na plan dietetyczno-treningowy, korzystasz podwójnie i jednocześnie oszczędasz!
Sprawdź ofertęPlan dietetyczny standard dedykowany jest dla osób, którym nie zależy na analizie stanu zdrowia oraz badań laboratoryjnych i uwzględnienia ich podczas przygotowywania planu żywieniowego.
Plan dietetyczny plus stworzony został z myślą o osobach chorych lub podejrzewających u siebie problemy zdrowotne. Uwzględnia on dopasowanie planu odżywiania pod różne jednostki chorobowe, analizę wyników badań oraz ewentualne sugestie w kontekście dalszej diagnostyki laboratoryjnej.
Najczęściej sugeruję zmianę planu dietetycznego po 4-6 tygodniach, ponieważ w większości przypadków po takim czasie nasz organizm zaczyna gorzej reagować na dietę. Badania naukowe pokazują, że diety stosowane przez dłuższy okres czasu tracą na swojej efektywności nawet do 60%. Wyjątkiem od tej reguły jest sytuacja, w której mimo upływ tygodni efekty stosowania diety są w dalszym ciągu zadowalające. W takim przypadku plan należy zmodyfikować w momencie, gdy postępy przestaną być satysfakcjonujące.
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na takie pytanie, ponieważ jest to bardzo indywidualna kwestia. Najczęściej pierwsze efekty są widocznie po 3-4 tygodniach - ale nie jest to reguła.
Każdy plan dietetyczny przygotowuję tak, aby był on możliwie najprostszy i oszczędny czasowo. Wychodzę z założenia, że w obecnych czasach mało kto może sobie pozwolić na poświęcenie kilku godzin dziennie na przygotowanie posiłków. Skuteczna dieta powinna być smaczna i łatwa do utrzymania.
Zawsze dobieram plan dietetyczny, który według przeprowadzonego wywiadu żywieniowo-środowiskowego powinien być najskuteczniejszy. Jak wiadomo, każdy z nas jest inny i czasami zdarzają się przypadki, w których należy zmodyfikować pierwotnie przyjętą strategię odżywiania. Wynika to ze złożoności procesów metabolicznych i układu endokrynnego w naszym ciele. Samo spożywanie danych pokarmów nie jest równoznaczne z efektywnym ich trawieniem i absorpcją. Wpływ na to ma ogromna liczba czynników, takich jak mutacje poszczególnych genów (np. dość powszechna mutacja genu MTHFR), kondycja flory bakteryjnej w jelitach, stopień zakwaszenia żołądka, upośledzenie pewnych funkcji metabolicznych, wynikające z stosowaniem diet ubogich w konkretne składniki, poziom wrażliwości na insulinę itd. itd. Dobrze przeprowadzony wywiad pozwala znacznie zawęzić spektrum możliwości, ale nigdy nie daje 100% gwarancji. Dlatego właśnie dieta, która teoretycznie powinna się super sprawdzić w danym przypadku, czasem nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Niestety, na całym świecie dobranie optymalnej diety przez dietetyków w dużej mierze opiera się na metodzie prób i błędów. Jeżeli ktokolwiek powie Ci, że dany styl odżywiania przynosi 100% efekty – to najzwyczajniej w świecie kłamie.
Proponowane przeze mnie metody są zdrowo-rozsądkowe i bezpieczne dla zdrowia. Przygotowując plany żywieniowe, zawsze nastawiam się na długofalowy efekt, tak więc jeżeli po zakończeniu diety nie dodasz (bądź odejmiesz) z dnia na dzień ogromnej ilości kalorii, zamieniając przy tym zdrowe posiłki na wysoce przetworzoną żywność jak fast-food czy słodycze, to wszystko będzie ok i efekt jo-jo nie wystąpi. Utrzymać cel jest znacznie łatwiej niż go osiągnąć, tak więc racjonalne dodawanie niektórych produktów do swojego jadłospisu lub „jedzenie na mieście” raz na jakiś czas nie przyniesie negatywnych skutków. Całkowity powrót do starych (złych) nawyków żywieniowych, które początkowo spowodowały pojawienie się problemów ze zdrowiem lub sylwetką zawsze spowoduje wcześniejszy bądź późniejszy ich powrót.
Jeżeli pojawią się jakiekolwiek pytania, dotyczące rozpisanej przeze mnie diety możesz na moją bezpłatną pomoc. Moje plany przygotowuję w sposób zrozumiały i przejrzysty, tak więc najczęściej wszystko jest jasne.
Nie, moje plany nie zawierają jadłospisów tylko wskazówki żywieniowe, dzięki którym jesz to co lubisz i to na co w danym momencie masz ochotę, a nie to co ja sobie aktualnie wymyśliłem.
Wyślij mi wiadomość na Chat'cie lub naciśnij na przycisk "Napisz do mnie" i skorzystaj z formularza kontaktowego.