Blog



Zakwasy a efektywność treningu

Każdy z nas z pewnością zna to uczucie. Jedni kochają ten charakterystyczny ból mięśniowy, inni wręcz go nienawidzą. Pojawia się zazwyczaj dzień, czasem ...
Trening | Luty 15, 2018

3 porady na ogromne bicepsy

W związku z Waszymi licznymi prośbami dziś przygotowałem 3 porady dotyczące treningu bicepsów.

Trening | Październik 29, 2017

Pulpety wołowe z korniszonami na parze

Duża ilość białka, dobra porcja tłuszczu i śladowe ilości węglowodanów – to danie nie tylko jest smaczne ale również dobrze działa na Twoją sylwetkę!

Przepisy | Sierpień 1, 2016

Ezgotyczne wakacje, codzienne treningi,
autorskie wycieczki,
własny kucharz i wiele więcej...

3 porady na potężne tricepsy

Aby ręce prezentowały się okazale trzeba pracować nie tylko nad bicepsem ale i nad tricepsem. Oto porady, które przenoszą trening ...

Trening | Lipiec 28, 2016

Fit klops wołowy z jajkiem

Znakomite proporcje białka, do węglowodanów i tłuszczu, w tym posiłku, sprawiają że idealnie pasuje do diety zbilansowanej. A do ...

Przepisy | Czerwiec 20, 2016

New York cheesecake na czekoladowym spodzie

Wyjątkowo smaczny sernik w stylu "New York" na czekoladowym spodzie. Sernik ten nie zawiera cukru - słodzony jest Flavdropsami lub ...

Przepisy | Czerwiec 2, 2016

3 rady odnośnie treningu klatki piersiowej

Rada 1. – Zawsze pracuj w pełnym zakresie ruchu Gdy wyciskasz sztangę do klatki piersiowej (lub wykonujesz każde inne ...

Trening | Luty 26, 2016

HIIT na spalanie tkanki tłuszczowej

Ostatni artykuł poświęciłem treningowi interwałowemu. Opisałem w nim na czym polega trening interwałowy i jak należy go wykonywać. ...

Trening | Luty 10, 2016

Bananowe ciasteczka jaglane z orzechami

Te bananowe ciasteczka to niewyobrażalnie smaczna i zdrowa przekąska. Idealnie nadają się na przekąskę po treningu w diecie ...

Przepisy | Luty 10, 2016

Trening interwałowy

Trening interwałowy, zwany też HIIT (ang. High Intensity Interval Training) jest to trening bazujący na zmiennej intensywności ...

Trening | Luty 7, 2016

Fit pączki

W sam raz na tłusty czwartek! Nasze pączki to bezcukrowa wersja pączków tradycyjnych. Są wyjątkowo smaczne.

Przepisy | Luty 3, 2016


Mój blog poświęcony jest tematyce treningu, odżywiania, suplementacji oraz zdrowia. Oprócz popularnych zagadnień dietetycznych, treningowych czy suplementacyjnych poruszam również trudne tematy związane z zaburzeniami metabolicznymi i hormonalnymi, które utrudniają utrzymanie prawidłowej masy ciała i dobrego samopoczucia. Cierpisz na insulinooporność? Zdiagnozowano u Ciebie chorobę Hashimoto? Myślisz, że już nigdy nie powrócisz do dawnej sylwetki? Udowodnię Ci, że pomimo tych przeciwności odpowiednią dietą i treningiem możesz zdziałać cuda. Nie tylko pozbędziesz się nadwagi, ale także znacząco poprawi się Twoje samopoczucie i wyniki badań labolatoryjnych.

W moich wpisach znajdziesz sprawdzone i rzetelne informacje na temat odżywiania, również w przypadku poszczególnych zaburzeń metabolicznych, hormonalnych i autoimmunologicznych. Skorzystasz z porad treningowych, dzięki którym Twoje ćwiczenia staną się jeszcze bardziej efektywne.

Oprócz ogólnych porad znajdziesz tu też dużo informacji dotyczących ketozy / diety ketogenicznej. Ketoza jest to stan, w którym organizm przestaje postrzegać glukozę jako główne źródło energii w przypadku większości tkanek i narządów. W stanie ketozy organizm czerpie energię z ketonów, czyli mówiąc w uproszczeniu - tłuszczy. Jest to sposób odżywiania który nasila spalanie tkanki tłuszczowej i promuje budowanie masy mięśniowej. Sprawdź, jak odżywiać się przy Hashimoto, insulinoporności, hiperprolaktynemii, hiperinsulinemii i innych zaburzeniach. Ze mną znajdziesz swój sposób na osiągnięcie i utrzymanie doskonałej sylwetki.