Mój koszyk

0 rzeczy

Twój koszyk jest pusty.

Trening przy insulinooporności

Ważnym aspektem w pozbyciu się insulinooporności jest aktywność fizyczna. Trening zwiększa insulino wrażliwość komórek oraz umożliwia przedostanie się glukozy z krwi do komórki, bez udziału insuliny.

Niestety nieodpowiednio dobrany trening– zamiast pomóc, może pogłębić insulinooporność. Dzieje się tak ze względu na wyrzut kortyzolu oraz katecholamin oraz pogłębianie stanów zapalnych (na treningu, uszkadzamy mięśnie).

Podczas przygotowywania planu treningowego dla osoby insulinoopornej, należy uwzględnić między innymi: 

  • długość sesji treningowej,
  • intensywność treningu,
  • typ treningu (HIIT, FBW, Split itd.),
  • odpowiednią ilość przerw,
  • ćwiczenia dobrać odpowiednio do stanu zdrowia konkretnej osoby,
  • ilość jednostek treningowych w tygodniu,
  • odpowiednią porę treningów w ciągu dnia.

Przy insulinooporności warto skorzystać także z pomocy kwalifikowanego trenera personalnego oraz dietetyka. Wtedy będziemy mieć pewność, że nie zaszkodzimy sobie, a aktywność oraz dieta przyniosą upragniony skutek.