Mój koszyk

0 rzeczy

Twój koszyk jest pusty.

Hashimoto jest przewlekłym limfocytowym zapaleniem tarczycy, które nierozłącznie jest związane z zaburzeniami ze strony układu odpornościowego. Mówiąc w skrócie – nasz organizm dopuszcza się autoagresji wobec własnej tarczycy tworząc stan zapalny.

Aby choroba Hashimoto się uaktywniła potrzebne są dwa czynniki: obciążenie genetyczne i np. stres. Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się jak ćwiczyć żeby sobie nie zaszkodzić.

Trening a stres

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna zarówno dla naszego ciała jak i ducha.

Jednak należy pamiętać, że w trakcie wysiłku fizycznego wydzielany jest kortyzol – hormon stresu, a także wzrasta poziom insuliny co za tym idzie może zostać zaburzona konwersja hormonu T4 do T3.

Jednocześnie intensywne ćwiczenia połączone z przewlekłym stresem mogą mieć odwrotne skutki od zamierzonych: gromadzenie wody, problemy z budową tkanki mięśniowej, zaburzenia snu.

Zbyt duża intensywność treningowa, nieodpowiednio dobrana do naszego stanu zdrowia, zamiast polepszyć samopoczucie może je tylko pogorszyć.

Jak ćwiczyć przy chorobie Hashimoto

Przy chorobie Hashimoto nie zaleca się wykonywania treningów, które wymagających od nas dużej intensywności takich jak:

  • HIIT,
  • Crossfit,
  • tabata,
  • trening interwałowy o wysokiej intensywności.

 

Wskazane są natomiast:

  • aktywności na świeżym powietrzu – spacery, marsze, jazda na rowerze,
  • pływanie,
  • ćwiczenia siłowe przy zmniejszonej częstotliwości i intensywności,
  • joga,
  • pilates,
  • aqua areobic.

Podsumowanie

Zanim zdecydujemy się na aktywność fizyczną chorując na Hashimoto należy skonsultować się ze specjalistą, który odpowiednio dobierze poziom i rodzaj aktywności. Także ważne jest by przed rozpoczęciem regularnych ćwiczeń uregulować poziom hormonów i samopoczucie.

Pamiętać trzeba również o odpowiedniej regeneracji, dzięki której nasz organizm będzie mógł się wyciszyć i wyrównać poziom hormonów.

Chorujesz na Hashimoto i chcesz zacząć trenować?

Boisz się, że trenując na własną rękę zrobisz sobie krzywdę? Napisz do mnie, a zrobię wszystko żebyśmy wspólnie osiągnęli Twój cel!

Sprawdź ofertę treningów personalnych.