Mój koszyk

0 rzeczy

Twój koszyk jest pusty.

Opieka dietetyczno treningowa

Osiągnij wymarzoną sylwetkę oraz popraw stan zdrowia dzięki pełnej opiece dietetycznej i treningowej pod moim okiem.

PEŁNA OPIEKA

Zależy Ci optymalnych efektach?

Opieka dietetyczno-treningowa to nie tylko plany dietetyczne, treningowe i suplementacyjne ale również dokładna analiza stanu Twojego zdrowia (w tym również badań laboratoryjnych), monitorowanie Twoich postępów oraz wsparcie merytoryczne przez cały okres współpracy.

WSPÓŁPRACA ZE MNĄ

Dlaczego warto?

  • rozległa wiedza z zakresu anatomii, biochemii, endokrynologii> oraz diabetologii

  • duże doświadczenie w pomocy osobom chorym (np. Hashimoto, Insulinooporność, Hiperprolaktynemia, PCOS, Leśniowski-Crohn, IBS, SIBO, Nerwica itd.)

  • wysoka skuteczność zarówno w przypadku celów sylwetkowych jak i prozdrowotnych

  • wiem przez co przechodzisz, ponieważ sam miałem kiedyś duże problemy ze zdrowiem i sylwetką

  • lat doświadczenia w prowadzeniu wykładów i szkoleń dla dietetyków 
i trenerów

  • lat doświadczenia zawodowego jako trener i dietetyk

  • ukończonych kursów i szkoleń

Współpraca

Czym jest opieka dietetyczno-treningowa?

Opieka dietetyczno-treningowa to przygotowany specjalnie dla Ciebie kompletny plan działania dzięki któremu osiągniesz swoje cele w możliwie krótkim czasie.

W skład opieki wchodzi:

  • plan dietetyczny,
  • plan treningowy,
  • plan suplementacyjny,
  • 60 minut konsultacji,
  • analiza badań laboratoryjnych i stanu zdrowia,
  • regularne monitorowanie postępów,
  • rozpisanie periodyzacji dietetyczno-treningowej,
  • wsparcie merytoryczne i mentalne.

Każdy z nas jest inny, dlatego do każdej osoby podchodzę indywidualnie.

W ramach opieki dostajesz:

  • plan dietetyczny

  • plan treningowy

  • plan suplementacyjny

  • analizę badań laboratoryjnych i stanu zdrowia

  • monitorowanie Twoich postępów

  • kontakt i wsparcie merytoryczne

INSIDE THE BOX

W moich planach znajdziesz:

  • Dokładną rozpiskę ćwiczeń
  • Filmy instruktażowe
  • Informacje o ilości serii, powtórzeń oraz tempie
  • Wytyczne o ilości i rodzaju sesji treningowych w tygodniu
  • Informacje jakich metod treningowych używać
  • Wiele zamienników posiłków
  • Dokładną gramaturę produktów
  • Rozkład makroskładników i kaloryczności
  • Uwzględnienie dni treningowych i nietreningowych
  • Duża ilość informacji i porad
  • Opisy proponowanych suplementów
  • Dokładne informacje o dawkowaniu
  • Wytyczne dotyczące pory przyjmowania
  • Wskazanie rekomendowanych produktów
  • Linki umożliwiające bezpośredni zakup oraz kody rabatowe

PLAN DIETETYCZNY

Jak wyglądają moje plany dietetyczne?

Chcesz wiedzieć czego spodziewać się po rozpisanym przeze mnie planie dietetycznym? Nie ma problemu!

Opieka dietetyczno-treningowa

Współpraca krok po kroku

  1. Opłać wybraną usługę
  2. Wypełnij formularz konsultacyjny
  3. Poczekaj na kontakt z mojej strony
  4. Wykonaj ewentualne zalecenia diagnostyczne
  5. Daj mi kilka dni na przygotowanie Twoich planów
  6. Omów ze mną rozpiski osobiście, telefonicznie lub mailowo

WSPÓŁPRACA DŁUGOOKRESOWA

Płatności

Decydując się na podjęcie współpracy na trzy, sześć lub dwanaście miesięcy płatności dokonywane są co 4 równe tygodnie (28 dni) od opłacenia pierwszego zamówienia.

Cennik

Opieka dietetyczno-treningowa

  • 1 miesiąc

    W ramach opieki dietetyczno treningowej dostajesz:

    - plan dietetyczny,

    - plan treningowy,

    - plan suplementacyjny,

    - 60 minut konsultacji,

    - analizę wyników badań i stanu zdrowia,

    - monitorowanie postępów i wsparcie przez okres 28 dni od otrzymania planów.

  • Oszczędzasz:
    120 zł

    3 miesiące

    W ramach opieki dietetyczno treningowej dostajesz:

    - plany dietetyczne,

    - plany treningowe,

    - plany suplementacyjne,

    - 60 minut konsultacji co miesiąc,

    - analizę wyników badań i stanu zdrowia,

    - monitorowanie postępów i wsparcie przez cały okres trwania współpracy,

    - periodyzację dietetyczno treningową na okres 3 miesięcy.

  • Oszczędzasz:
    190 zł

    6 miesięcy

    W ramach opieki dietetyczno treningowej dostajesz:

    - plany dietetyczne,

    - plany treningowe,

    - plany suplementacyjne,

    - 60 minut konsultacji co miesiąc,

    - analizę wyników badań i stanu zdrowia,

    - monitorowanie postępów i wsparcie przez cały okres trwania współpracy,

    - periodyzację dietetyczno treningową na okres 6 miesięcy.

  • Oszczędzasz:
    250 zł

    12 miesięcy

    W ramach opieki dietetyczno treningowej dostajesz:

    - plany dietetyczne,

    - plany treningowe,

    - plany suplementacyjne,

    - 60 minut konsultacji co miesiąc,

    - analizę wyników badań i stanu zdrowia,

    - monitorowanie postępów i wsparcie przez cały okres trwania współpracy,

    - periodyzację dietetyczno treningową na okres 12 miesięcy.

  • paypal
  • payu
  • mastercard
  • visa
  • Czas trwania konsultacji

    60 minut miesięcznie przez cały okres trwania współpracy

  • Dostępność terminów

    wspólnie wybieramy dogodny dla Ciebie termin konsultacji

  • Analiza postępów

    przez cały okres współpracy czuwam nad Twoim progressem

  • Forma konsultacji

    możemy porozmawiać podczas spotkania na żywo jak i zdalnie przy pomocy skype, telefonu lub mailowo

PAKIET VIP

Zależy Ci na obsłudze premium?

Z myślą o najbardziej wymagających klientach, przygotowałem pakiet obsługi premium z nielimitowanym czasem na konsultacje oraz gwarancją błyskawicznej odpowiedzi na pytania.

Zasady współpracy

Ważne informacje

  • Miesięczna opieka

    W przypadku miesięcznej opieki, płatności dokonujesz jednorazowo – wykupując interesujący Cię rodzaj opieki poprzez moją stronę internetową.

    W ramach miesięcznej opieki otrzymujesz ode mnie plan dietetyczny, plan treningowy, plan suplementacyjny, wsparcie merytoryczne i monitorowanie postępów przez 28 dni oraz 60 minut konsultacji.

  • Opieka długookresowa

    W przypadku opieki długoterminowej (3 / 6 / 12 miesięcy), masz możliwość ustawienia wygodnej płatności cyklicznej przy pomocy PayPal oraz PayU, która będzie automatycznie opłacała kolejny miesiąc współpracy.

    Możesz również co 28 dni dokonywać płatności ręcznie z poziomu panelu klienta na mojej stronie internetowej.

    Miesiąc rozumiany jest jako 4 równe tygodnie - czyli 28 dni.

    W ciągu jednego miesiąca, przysługuje Ci 60 minut konsultacji i może się ona odbyć zarówno podczas spotkania na żywo, video konferencji na skype, rozmowy przez telefon lub mailowo.

    Jeżeli zajdzie taka potrzeba, istnieje możliwość dokupienia dodatkowych godzin konsultacji w cenie 199 zł za godzinę.

    Na maile odpowiadam w ciągu 1-4 dni roboczych w zależności od ilości pracy, jaką mam w danym okresie.

    Jeżeli zależy Ci na błyskawicznych odpowiedziach to istnieje możliwość wykupienia pakietu VIP, w ramach którego odpowiedź dostajesz do 24h od wysłania wiadomości.

PYTANIA I ODPOWIEDZI

FAQ

Najczęściej sugeruję zmianę planu dietetycznego po 4-6 tygodniach, ponieważ w większości przypadków po takim czasie nasz organizm zaczyna gorzej reagować na dietę. Badania naukowe pokazują, że diety stosowane przez dłuższy okres czasu tracą na swojej efektywności nawet do 60%. Wyjątkiem od tej reguły jest sytuacja, w której mimo upływ tygodni efekty stosowania diety są w dalszym ciągu zadowalające. W takim przypadku plan należy zmodyfikować w momencie, gdy postępy przestaną być satysfakcjonujące.

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na takie pytanie, ponieważ jest to bardzo indywidualna kwestia. Najczęściej pierwsze efekty są widocznie po 3-4 tygodniach - ale nie jest to reguła.

Każdy plan dietetyczny przygotowuję tak, aby był on możliwie najprostszy i oszczędny czasowo. Wychodzę z założenia, że w obecnych czasach mało kto może sobie pozwolić na poświęcenie kilku godzin dziennie na przygotowanie posiłków. Skuteczna dieta powinna być smaczna i łatwa do utrzymania.

Zawsze dobieram plan dietetyczny, który według przeprowadzonego wywiadu żywieniowo-środowiskowego powinien być najskuteczniejszy. Jak wiadomo, każdy z nas jest inny i czasami zdarzają się przypadki, w których należy zmodyfikować pierwotnie przyjętą strategię odżywiania. Wynika to ze złożoności procesów metabolicznych i układu endokrynnego w naszym ciele. Samo spożywanie danych pokarmów nie jest równoznaczne z efektywnym ich trawieniem i absorpcją. Wpływ na to ma ogromna liczba czynników, takich jak mutacje poszczególnych genów (np. dość powszechna mutacja genu MTHFR), kondycja flory bakteryjnej w jelitach, stopień zakwaszenia żołądka, upośledzenie pewnych funkcji metabolicznych, wynikające z stosowaniem diet ubogich w konkretne składniki, poziom wrażliwości na insulinę itd. itd. Dobrze przeprowadzony wywiad pozwala znacznie zawęzić spektrum możliwości, ale nigdy nie daje 100% gwarancji. Dlatego właśnie dieta, która teoretycznie powinna się super sprawdzić w danym przypadku, czasem nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Niestety, na całym świecie dobranie optymalnej diety przez dietetyków w dużej mierze opiera się na metodzie prób i błędów. Jeżeli ktokolwiek powie Ci, że dany styl odżywiania przynosi 100% efekty – to najzwyczajniej w świecie kłamie.

Proponowane przeze mnie metody są zdrowo-rozsądkowe i bezpieczne dla zdrowia. Przygotowując plany żywieniowe, zawsze nastawiam się na długofalowy efekt, tak więc jeżeli po zakończeniu diety nie dodasz (bądź odejmiesz) z dnia na dzień ogromnej ilości kalorii, zamieniając przy tym zdrowe posiłki na wysoce przetworzoną żywność jak fast-food czy słodycze, to wszystko będzie ok i efekt jo-jo nie wystąpi. Utrzymać cel jest znacznie łatwiej niż go osiągnąć, tak więc racjonalne dodawanie niektórych produktów do swojego jadłospisu lub „jedzenie na mieście” raz na jakiś czas nie przyniesie negatywnych skutków. Całkowity powrót do starych (złych) nawyków żywieniowych, które początkowo spowodowały pojawienie się problemów ze zdrowiem lub sylwetką zawsze spowoduje wcześniejszy bądź późniejszy ich powrót.

Jeżeli pojawią się jakiekolwiek pytania, dotyczące rozpisanej przeze mnie diety możesz na moją bezpłatną pomoc. Moje plany przygotowuję w sposób zrozumiały i przejrzysty, tak więc najczęściej wszystko jest jasne.

Nie, moje plany nie zawierają jadłospisów tylko wskazówki żywieniowe, dzięki którym jesz to co lubisz i to na co w danym momencie masz ochotę, a nie to co ja sobie aktualnie wymyśliłem.

Optymalnym czasem na zmianę treningu jest 4-6 tygodni od jego wprowadzenia. Po upływie tego czasu efektywność treningu znacząco spada.

Zdecydowanie tak. Kolejność ćwiczeń ma duże znaczenie i w miarę możliwości powinna być ona przestrzegana.

Jeżeli po otrzymaniu planu treningowego lub w trakcie jego wykonywania cokolwiek będzie dla Ciebie niejasne, zawsze chętnie służę pomocą.

Przygotowuję plany treningowe zarówno pod siłownie, trening w domu, plenerze czy chociażby na basenie – uwzględniając sprzęt, którym dysponujesz (np. ciężarki, TRX, tubingi, taśmy itd.) lub ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (bez sprzętu).

Jeżeli ktoś zajmuje sprzęt, na którym masz obecnie ćwiczyć, najpierw zapytaj się, ile jeszcze zostało mu serii i czy moglibyście robić serie na zmianę. Jeżeli ktoś nie wyrazi na to zgody, zrób dodatkową serię poprzedniego ćwiczenia. Staraj się nie dopuścić do sytuacji, aby przerwy między seriami i ćwiczeniami znacząco się wydłużały.

Zakwasy nie są wyznacznikiem tego, czy trening był dobry czy zły. Zwiększanie ilości serii lub powtórzeń całkowicie mija się z celem. Trening jest jedną z tych rzeczy, w których nie zawsze więcej oznacza lepiej. Jeżeli czujesz, że wykonany trening nie był dla Ciebie wyzwaniem, to znaczy, że używasz za małego obciążenia lub zapominasz o świadomym napinaniu mięśni i poprawnej technice wykonywania danego ćwiczenia.

Konsultacja trwa 60 minut.

Konsultacje możemy przeprowadzić osobiście, mailowo, telefonicznie lub przez skype.

Tak, uwzględniona jest suplementacja.

KONTAKT

Masz jakieś pytania?

Napisz do mnie wiadomość lub skorzystaj z chatu!