Osiągnij wymarzoną sylwetkę oraz popraw stan zdrowia dzięki pełnej opiece ketogenicznej i treningowej pod moim okiem.
Podczas współpracy ketogenicznej przeprowadzę Cię krok po kroku przez wszystkie etapy diety, aż do osiągniecia stanu odżywczej ketozy i optymalizacji planu pod Twoje cele zdrowotne i sylwetkowe.
Współpraca ketogeniczna składa się z 4 etapów:
Etap od jakiego zaczynamy współpracę dobieram indywidualnie pod daną osobę. Często można pominąć przygotowanie do adaptacji u osób będących na diecie low-carb.
Powrót do diet węglowodanowych dotyczy osób, które nie chcą długofalowo być na keto.
Przygotowanie do adaptacji ketogenicznej
- stopniowe zejście z węglowodanów
Adaptacja ketogeniczna
- wejście w stan ketozy
Dieta ketogeniczna
- ukierunkowana na Twoje cele sylwetkowe i zdrowotne
Reintrodukcja węglowodanów
- stopniowy powrót do diety zbilansowanej
Współpraca ketogeniczna składa się z kilku etapów, dobieranych indywidualnie pod Twoje potrzeby.
Sprawdź ofertęNiektórzy osiągają stan ketozy w dwa tygodnie a inni w dwa miesiące. Jest to bardzo indywidualne i zależy od wielu czynników.
Do najważniejszych z nich zaliczamy m.in.:
Z reguły na każdy etap przeznaczam około 4 tygodni, a w razie potrzeby modyfikuję swoje bazowe założenia.
Korzystając ze swojej wiedzy i ponad 7 letniego stażu na keto, dołożę wszelkich starań aby Twoje ciało zaczęło produktować i efektywnie wykorzystywać ketony, najszybciej jak to będzie możliwe.
plan dietetyczny
plan treningowy
plan suplementacyjny
analizę badań laboratoryjnych i stanu zdrowia
monitorowanie Twoich postępów
kontakt i wsparcie merytoryczne
Decydując się na podjęcie współpracy na trzy, sześć lub dwanaście miesięcy płatności dokonywane są co 4 równe tygodnie (28 dni) od opłacenia pierwszego zamówienia.
W ramach opieki ketogeniczno treningowej dostajesz:
- plan dietetyczny dostosowany pod etap na którym obecnie jesteś,
- plan treningowy,
- plan suplementacyjny,
- 30 minut konsultacji,
- analizę wyników badań i stanu zdrowia,
- monitorowanie postępów, stężenia ciał ketonowych i wsparcie przez okres 28 dni od otrzymania planów.
W ramach opieki ketogeniczno treningowej dostajesz:
- plany dietetyczne,
- plany treningowe,
- plany suplementacyjne,
- 30 minut konsultacji co miesiąc,
- analizę wyników badań i stanu zdrowia,
- dodatkowe materiały w formie e-booków,
- monitorowanie postępów, stężenia ketonów i wsparcie przez cały okres trwania współpracy.
W ramach opieki ketogeniczno treningowej dostajesz:
- plany dietetyczne,
- plany treningowe,
- plany suplementacyjne,
- 30 minut konsultacji co miesiąc,
- analizę wyników badań i stanu zdrowia,
- dodatkowe materiały w formie e-booków,
- monitorowanie postępów, stężenia ketonów i wsparcie przez cały okres trwania współpracy.
60 minut miesięcznie przez cały okres trwania współpracy
wspólnie wybieramy dogodny dla Ciebie termin konsultacji
przez cały okres współpracy czuwam nad Twoim progressem
możemy porozmawiać podczas spotkania na żywo jak i zdalnie przy pomocy skype, telefonu lub mailowo
Z myślą o najbardziej wymagających klientach, przygotowałem pakiet obsługi premium z nielimitowanym czasem na konsultacje oraz gwarancją błyskawicznej odpowiedzi na pytania.
W przypadku miesięcznej opieki, płatności dokonujesz jednorazowo – wykupując interesujący Cię rodzaj opieki poprzez moją stronę internetową.
W ramach miesięcznej opieki otrzymujesz ode mnie plan dietetyczny, plan treningowy, plan suplementacyjny, wsparcie merytoryczne i monitorowanie postępów przez 28 dni oraz 60 minut konsultacji.
Pamiętaj, że w przypadku adaptacji ketogenicznej 4 tygodnie mogą być niewystarczającym okresem na wejście w stan ketozy.
W przypadku opieki długoterminowej (3 / 6 / 12 miesięcy), masz możliwość ustawienia wygodnej płatności cyklicznej przy pomocy PayPal oraz PayU, która będzie automatycznie opłacała kolejny miesiąc współpracy.
Możesz również co 28 dni dokonywać płatności ręcznie z poziomu panelu klienta na mojej stronie internetowej.
Miesiąc rozumiany jest jako 4 równe tygodnie - czyli 28 dni.
W ciągu jednego miesiąca, przysługuje Ci 60 minut konsultacji i może się ona odbyć zarówno podczas spotkania na żywo, video konferencji na skype, rozmowy przez telefon lub mailowo.
Jeżeli zajdzie taka potrzeba, istnieje możliwość dokupienia dodatkowych godzin konsultacji w cenie 199 zł za godzinę.
Na maile odpowiadam w ciągu 1-4 dni roboczych w zależności od ilości pracy, jaką mam w danym okresie.
Jeżeli zależy Ci na błyskawicznych odpowiedziach to istnieje możliwość wykupienia pakietu VIP, w ramach którego odpowiedź dostajesz do 24h od wysłania wiadomości.
Współpraca ketogeniczno-treningowe to pełna opieka dietetyczna, suplementacyjna oraz treningowa nastawiona pod ketozę.
Sprawdź ofertę konsultacjiKażdy plan dietetyczny przygotowuję tak, aby był on możliwie najprostszy i oszczędny czasowo. Wychodzę z założenia, że w obecnych czasach mało kto może sobie pozwolić na poświęcenie kilku godzin dziennie na przygotowanie posiłków. Skuteczna dieta powinna być smaczna, zdrowa i łatwa do utrzymania.
Jeżeli pojawią się jakiekolwiek pytania, dotyczące rozpisanej przeze mnie diety możesz liczyć na moją bezpłatną pomoc. Moje plany przygotowuję w sposób zrozumiały i przejrzysty, więc najczęściej wszystko jest jasne.
Nie, moje plany nie zawierają jadłospisów tylko wskazówki żywieniowe, dzięki którym jesz to co lubisz i to na co w danym momencie masz ochotę. Nie narzucam Ci konkretnych przepisów.
Nie ma jednego stylu odżywiania, który byłby dobry dla każdego. Znam mnóstwo osób, które mają super efekty na diecie ketogenicznej ale również znam przypadki w których dieta oparta na węglowodanach była lepszym rozwiązaniem.
Jeżeli od ponad 3-4 tygodni stosujesz dietę wysoko tłuszczową i nisko węglowodanową, nie odczuwając przy tym jednocześnie problemów od strony układu trawiennego oraz drastycznego spadku energii to nie ma potrzebny kupowania "diety przygotowującej".
Nie ma jednego stylu odżywiania, który byłby dobry dla każdego. Dieta powinna być zawsze dobrana indywidualnie po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu. Znam mnóstwo osób, które mają super efekty na diecie ketogenicznej ale również znam przypadki w których dieta oparta na węglowodanach była lepszym rozwiązaniem.
Suplementy diety są tylko dodatkiem, ale moim zdaniem dość dużo pomagają - szczególnie w początkowych okresach. Istnieje sporo produktów spożywczych, które umożliwią uniknięcie potrzeby dodatkowej suplementacji.
W przypadku osób cierpiących na problemy z tarczycą odpowiedź będzie uzależniona od wyników badań i wywiadu. Prowadziłem osoby z niedoczynnością tarczycy oraz chorobą Hashimoto na diecie ketogenicznej i udawało się nam wyrównać poziomy hormonów tarczycy, zmniejszając jednocześnie liczbę przeciwciał. Znam też przypadki osób, które źle reagowały na diety wysokotłuszczowe / keto mając niedoczynność tarczycy - jest to kwestia mocno indywidualna.
Dieta ketogeniczna kosztuje dokładnie tyle samo co dieta zbilansowana czy wysoko węglowodanowa. Najdroższe produkty to mięso i ryby, które pojawiają się w większości popularnych schematach żywieniowych. Będąc na diecie ketogenicznej można znaleźć dużo smacznych i dobrych składowo produktów w popularnych sieciówkach "low costowych" typu Lidl czy Biedronka.
Nie jestem lekarzem i nie uciekam się do metod farmakologicznych. Jednakże jestem w stanie zasugerować pewne leczenie w celu dalszego jego omówienia z lekarzem prowadzącym.
Tak. W takim przypadku zawsze kontaktuję się, aby przedstawić Ci swoje obiekcje i przedyskutować sytuację. Istnieje możliwość zamiany diety ketogenicznej na normalną współpracę dietetyczną (koszt pierwszego etapu współpracy ketogenicznej wynosi tyle samo co koszt pełnej konsultacji żywieniowej).
Generalnie rzecz biorąc – tak. Należy mieć jednak świadomość, że typowa dieta ketogeniczna bazuje na produktach mięsnych, które rzecz jasna w przypadku wegetarian nie wchodzą w grę przez co dieta może być znacznie bardziej „monotonna” i trudniejsza do utrzymania.
Kiedy po zmierzeniu ilości ketonów, przez kilka dni z rzędu wartość wynosi powyżej 0.5 mmol/l.
Zalecam mierzenie poziomu ketonów w fazie adaptacji ketogenicznej by móc kontrolować przebieg dietę i sprawdzić czy organizm wszedł już w stan ketozy.
Jest to kwestia indywidualna - niektórzy osiągają stan ketozy w dwa tygodnie, a inni w dwa miesiące. Zależy to od wielu czynników takich jak m.in. ilość stresu, jakość i długość snu, stanu zdrowia czy dotychczasowego sposobu odżywiania.
Optymalnym czasem na zmianę treningu jest 4-6 tygodni od jego wprowadzenia. Po upływie tego czasu efektywność treningu znacząco spada.
Zdecydowanie tak. Kolejność ćwiczeń ma duże znaczenie i w miarę możliwości powinna być ona przestrzegana.
Jeżeli po otrzymaniu planu treningowego lub w trakcie jego wykonywania cokolwiek będzie dla Ciebie niejasne, zawsze chętnie służę pomocą.
Przygotowuję plany treningowe zarówno pod siłownie, trening w domu, plener czy chociażby na basen – uwzględniając sprzęt, którym dysponujesz (np. ciężarki, TRX, tubingi, taśmy itd.) lub ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (bez sprzętu).
Jeżeli ktoś zajmuje sprzęt, na którym masz obecnie ćwiczyć, najpierw spytaj, ile jeszcze zostało mu serii i czy moglibyście robić serie na zmianę. Jeżeli ktoś nie wyrazi na to zgody, zrób dodatkową serię poprzedniego ćwiczenia. Staraj się nie dopuścić do sytuacji, aby przerwy między seriami i ćwiczeniami znacząco się wydłużały.
Zakwasy nie są wyznacznikiem tego, czy trening był dobry czy zły. Zwiększanie ilości serii lub powtórzeń całkowicie mija się z celem. Trening jest jedną z tych rzeczy, w których nie zawsze więcej oznacza lepiej. Jeżeli czujesz, że wykonany trening nie był dla Ciebie wyzwaniem, to znaczy, że używasz za małego obciążenia lub zapominasz o świadomym napinaniu mięśni i poprawnej technice wykonywania danego ćwiczenia.
Konsultacja trwa 30 minut.
Może ona odbyć się na spotkaniu, przez skype, telefon bądź e-mail.
Napisz wiadomość lub skorzystaj z chatu.
