Twoje treningi nie przynoszą rezultatów? Skorzystaj z mojego ponad 12 letniego doświadczenia trenerskiego i osiągnij swój cel!
Indywidualnym podejściem
Funkcjonalnością i wygodą stosowania
Wysoką skutecznością
Zastosowaniem metod potwierdzonych badaniami naukowymi i doświadczeniem
Filmami wideo pokazującymi, jak wykonywać dane ćwiczenie
Optymalizacją pod wyświetlanie na telefonach komórkowych
Oferta planów i rozpisek z założenia rozumiana jest jako jednorazowa usługa. Jeżeli interesuje Cię dłuższa współpraca to zachęcam Cię do sprawdzenia oferty opieki dietetycznej lub treningowej.
Korzystając z planu żywieniowo-treningowego, dostajesz pełną opiekę w cenie niższej o 25%!
Sprawdź ofertęOptymalnym czasem na zmianę treningu jest 4-6 tygodni od jego wprowadzenia. Po upływie tego czasu efektywność treningu znacząco spada.
Zdecydowanie tak. Kolejność ćwiczeń ma duże znaczenie i w miarę możliwości powinna być ona przestrzegana.
Jeżeli po otrzymaniu planu treningowego lub w trakcie jego wykonywania cokolwiek będzie dla Ciebie niejasne, zawsze chętnie służę pomocą.
Przygotowuję plany treningowe zarówno pod siłownie, trening w domu, plenerze czy chociażby na basenie – uwzględniając sprzęt, którym dysponujesz (np. ciężarki, TRX, tubingi, taśmy itd.) lub ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (bez sprzętu).
Jeżeli ktoś zajmuje sprzęt, na którym masz obecnie ćwiczyć, najpierw zapytaj się, ile jeszcze zostało mu serii i czy moglibyście robić serie na zmianę. Jeżeli ktoś nie wyrazi na to zgody, zrób dodatkową serię poprzedniego ćwiczenia. Staraj się nie dopuścić do sytuacji, aby przerwy między seriami i ćwiczeniami znacząco się wydłużały.
Zakwasy nie są wyznacznikiem tego, czy trening był dobry czy zły. Zwiększanie ilości serii lub powtórzeń całkowicie mija się z celem. Trening jest jedną z tych rzeczy, w których nie zawsze więcej oznacza lepiej. Jeżeli czujesz, że wykonany trening nie był dla Ciebie wyzwaniem, to znaczy, że używasz za małego obciążenia lub zapominasz o świadomym napinaniu mięśni i poprawnej technice wykonywania danego ćwiczenia.