Mój koszyk

0 rzeczy

Twój koszyk jest pusty.

Opieka ketogeniczna

Jestem dietetykiem z 15 letnim stażem zawodowym, na keto od ponad 8 lat. Moim celem jest pomaganie osobom, które chcą wykorzystać potencjał diety ketogenicznej w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, poprawie stanu zdrowia i lepszego samopoczucia.

OPIEKA KETOGENICZNA

Czym jest opieka ketogeniczna?

Opieka ketogeniczna to przygotowana specjalnie dla Ciebie strategia działania, dzięki której wykorzystasz potencjał diety ketogenicznej i osiągniesz swoje cele w możliwie krótkim czasie.

Dieta ketogeniczna ostatnimi czasy znacznie zyskała na popularności. Jest to model odżywiania, który może przynieść dużo korzyści zarówno pod względem sylwetki, zdrowia, samopoczucia i znacząco poprawić jakość Twojego życia.

Jednak keto, podobnie jak wszystkie inne diety, nie jest jedyną, idealną metodą dla wszystkich -  ma swoje plusy i minusy. Przede  wszystkim ten model żywienia wymaga dużej dyscypliny i precyzji, dlatego przeznaczony jest dla osób świadomych.

Moje holistyczne wsparcie oferowane w ramach opieki ketogenicznej przeznaczone jest dla osób, które chcą być pod czujnym okiem dietetyka i jest dostępne przez cały okres trwania współpracy. Opracowany przeze mnie model tej usługi bazuje na prostym założeniu - chciałem, aby ludzie korzystający z mojej pomocy czuli się całkowicie zaopiekowani i byli przeze mnie prowadzeni "za rękę" przez wszystkie etapy diety keto, tak aby cały proces jej wprowadzania, pracy nad zdrowiem lub sylwetką był możliwie najprostszy, realny i efektywny.

Dzięki takiemu podejściu zdejmuję z Ciebie cały ciężar wynikający z rozplanowania, monitorowania oraz wygodnego wdrożenia diety i suplementacji do Twojego życia. Nie musisz się już zastanawiać jak przejść adaptację, co i kiedy zjeść, jak często wprowadzać modyfikacje, jak zoptymalizować odżywianie względem planu dnia czy chociażby kiedy i jakie witaminy, składniki mineralne, zioła itd. warto stosować, żeby nie zmarnować czasu ani pieniędzy.

Brzmi tak dobrze, że aż ciężko w to uwierzyć? Uważam, że w naszym życiu jest zdecydowanie za dużo "bylejakości", dlatego zarówno w relacjach prywatnych jak i zawodowych zawsze staram się traktować ludzi tak, jak sam chciałbym być traktowany.

Dzięki tej prostej zasadzie udało mi się już dotrzeć do setek osób z najróżniejszymi problemami i skutecznie pomóc im poprawić jakość życia. W swoich podopiecznych widzę przede wszystkim ludzi, a nie klientów, dlatego w swojej pracy kieruję się empatią i zrozumieniem, a pomoc, którą oferuję jest zawsze na najwyższym poziomie.

Nie będę obiecywał Ci cudów i "gruszek na wierzbie", ale możesz mieć pewność, że strategia działania, którą dla Ciebie przygotuję, będzie zrobiona z taką samą starannością, jakbym ją robił dla siebie lub swojego serdecznego przyjaciela.

W ramach opieki ketogenicznej zapewniam:

  • indywidualnie opracowaną strategię działania

  • plany żywieniowe i suplementacyjne

  • plany treningowe

  • analizę badań laboratoryjnych i stanu zdrowia

  • monitorowanie Twoich postępów

  • cykliczne konsultacje

...oraz ciągłe wsparcie merytoryczne i mentalne przez cały okres współpracy.

Kompleksowe podejście

Dzięki kompleksowej opiece zrealizuję Twoje indywidualne potrzeby!

Każdy z nas jest inny. Nie ma na świecie dwóch identycznych osób. Dlatego, aby umożliwić Ci dostęp do korzystania z  potencjału diety ketogenicznej podczas współpracy staram się poznać i zrozumieć Twoje problemy, wymagania, preferencje oraz dbam o to, aby schemat działania był odpowiednio dopasowany pod Twoje zdrowie, możliwości oraz cel, który chcesz osiągnąć. 

Dlatego, aby opracowana przeze mnie koncepcja była możliwa do zrealizowania dla danej osoby, a tym samym efektywna, biorę pod uwagę mnóstwo czynników, takich jak m.in.:

  • styl życia i rodzaj wykonywanej pracy,
  • poziom aktywności fizycznej i ilość ruchu w ciągu tygodnia,
  • stan zdrowia oraz samopoczucie,
  • rozkład dnia i możliwości czasowe,
  • cele krótko i długoterminowe,
  • preferencje smakowe oraz wykluczenia produktów,
  • dotychczasowe odżywianie oraz nawyki,
  • możliwości czasowe i aspekty związane z wygodą stosowania planu,
  • wszystkie uwagi, które chcesz mi przekazać bo nikt nie zna Cie lepiej, niż Ty.

Skuteczność planu odżywiania zależy nie tylko od trafności samych wytycznych, ale przede wszystkim od tego, czy będziesz w stanie go przestrzegać.

Praca nad sylwetką oraz zdrowiem to proces bardzo złożony i rozciągnięty w czasie, dlatego podczas długofalowej współpracy możemy razem znaleźć przestrzeń na wyłapanie błędów, wprowadzanie potrzebnych modyfikacji oraz dopasowywanie się do zmian, które mogą przytrafić się w Twoim życiu, dzięki czemu będziesz w stanie osiągnąć zadowalające efekty.

Zalety diety keto

Osiągnij swoje cele dzięki diecie ketogenicznej!

Odżywianie odgrywa w naszym życiu ogromną rolę, ale może być ono zarówno lekarstwem jak i trucizną.

Jeśli postawisz na dietę ketogeniczną możesz oczekiwać wielu pozytywnych efektów, które wyszczególniłem poniżej.

Jednak, aby czerpać z tych i innych korzyści związanych z tym modelem żywienia, należy bezpiecznie przejść przez proces adaptacji i wejść w stan ketozy.

Nie wszystkim się to udaje - wiele osób poddaje się i rezygnuje, gdyż nie są oni w stanie prawidłowo rozpocząć i utrzymać na keto na własną rękę. Właśnie dlatego szukając dietetyka, warto wybrać osobę kompetentną, doświadczoną i godną zaufania, która dopilnuje żeby wszystko poszło tak jak należy.

Główne zalety keto to:

  • efektywne spalanie tkanki tłuszczowej,
  • pozbycie się nadmiaru wody (opuchlizny),
  • wysoki poziom energii w ciągu dnia,
  • brak napadów na słodycze i tendencji do podjadania,
  • redukcja stanów zapalnych,
  • korzystny wpływ na układ hormonalny oraz wrażliwość insulinową,
  • poprawa funkcji kognitywnych i efektywności pracy intelektualnej.
.

Większość osób, która zaczyna przygodę z keto na własną rękę nigdy nie wchodzi w stan ketozy ze względu na źle przeprowadzoną adaptację!

DIETETYK KETO

Pomogę Ci z dietą keto!

Jestem dietetykiem, mówcą oraz specjalistą z dziedzin wellness, wellbeing i biohacking. Od ponad 15 lat pomagam ludziom popawić stan zdrowia, wygląd sylwetki oraz samopoczucie, tak aby mogli czerpać więcej ze swojego życia.

Wiele lat temu postanowiłem wypróbować dietę ketogeniczną, ponieważ:

  • mam dwie nieuleczalne choroby metaboliczne,

  • jestem po kilkunastu operacjach chirurgicznych,

  • od 12 roku życia mam poważne zaburzenia hormonalne,

  • zawsze miałem ogromne problemy z sylwetką.

W swoim życiu testowałem różne diety począwszy od wege, dukana aż po high-carb i żadna nie przyniosła dobrych rezultatów. Wszystko zmieniło się gdy trafiłem na keto, które szybko okazało się być strzałem w dziesiątkę.

Jestem na keto już od 8 lat i pomogłem wejść w stan ketozy setkom osób.

Jeżeli chcesz rozpocząć swoją przygodę z dietą ketogeniczną pod okiem doświadczonego dietetyka to jesteś w odpowiednim miejscu.

ETAPY WSPÓŁPRACY

Jak wygląda współpraca ketogeniczna?

  • Podczas współpracy ketogenicznej przeprowadzę Cię krok po kroku przez różne etapy diety, aż do osiągniecia stanu odżywczej ketozy i optymalizacji planu pod Twoje cele zdrowotne i sylwetkowe.

     

    Współpraca ketogeniczna składa się z 4 etapów:

    • Faza 1: Stopniowe zejście z węglowodanów (przygotowanie do adaptacji)
    • Faza 2: Adaptacja ketogeniczna
    • Faza 3: Docelowa dieta ketogeniczna (rozpisana pod cele sylwetkowe lub prozdrowotne)
    • Faza 4: Reintrodukcja węglowodanów (przygotowanie do powrotu na dietę zbilansowaną)

    Etap od jakiego zaczynamy współpracę dobieram indywidualnie pod daną osobę. Często można pominąć przygotowanie do adaptacji u osób będących na diecie low-carb. Powrót do diet węglowodanowych dotyczy osób, które nie chcą długofalowo być na keto.

  • Przygotowanie do adaptacji ketogenicznej

    - stopniowe zejście z węglowodanów

  • Adaptacja ketogeniczna

    - wejście w stan ketozy

  • Dieta ketogeniczna

    - ukierunkowana na Twoje cele sylwetkowe i zdrowotne

  • Reintrodukcja węglowodanów

    - stopniowy powrót do diety zbilansowanej

Współpraca ketogeniczna składa się z kilku etapów, dobieranych indywidualnie pod Twoje potrzeby.

Sprawdź ofertę konsultacji

Opieka ketogeniczna

Co znajduje się w planie?

  • Obszerna lista zamienników produktów, dzięki której możesz jeść to na co masz ochotę w danym dniu.
  • Dokładna gramatura rekomendowanych produktów, dzięki której zawsze wiesz ile czego zejść.
  • Rozkład makroskładników i kaloryczności każdego posiłku, dzięki którym znasz założenia diety.
  • Informacje o tym jak rozłożyć posiłki na przestrzeni dnia, aby dobrze wpisały się w Twój styl życia i pracy.
  • Materiały edukacyjne i przydatne wskazówki, dzięki którym zbudujesz dobre nawyki i poprawisz efektywność diety.
  • Wytyczne odnośnie pomiaru ciał ketonowych

W pakiecie o 250 zł taniej!

Interesuje Cię zarówno pomoc ketogeniczna jak i treningowa?

Korzystając z oferty współpracy ketogeniczno-treningowej, dostajesz pełną opiekę i jednocześnie oszczędzasz!

Sprawdź ofertę

OPIEKA KETOGENICZNA

Współpraca krok po kroku

  1. Wybór rodzaju współpracy Wybierz i opłać interesujący Cię wariant współracy przy pomocy szybkich płatności online.
  2. Przeprowadzenie wywiadu Wypełnij formularz konsultacyjny znajdujący się na mojej stronie internertowej udzielając dokładnych odpowiedzi.
  3. Omówienie planu działania Po zapoznaniu się z Twoim formularzem odzywam się do Ciebie, aby omówić strategię działania.
  4. Zatwierdzenie strategii Gdy zaakceptujesz przygotowany przeze mnie plan działania, przystępuję do rozpisywania diety i suplementacji.
  5. Wdrożenie planu w życie Po upływie kilku dni roboczych od zaakceptowania od Ciebie strategii działania, wysyłam Ci dokładne wytyczne, a Ty przystępujesz do ich realizacji.
  6. Analizowanie postępów Co tydzień wysyłasz raporty z informacjami o Twoim samopoczuciu, pomiarami oraz uwagami, a ja wyciągam z nich wnioski.
  7. Podsumowanie miesiąca Po upływie miesiąca wypełniasz formularz kontynuacyjny, dzięki czemu mogę podsumować minione 4 tygodnie współpracy.
  8. Wprowadzanie modyfikacji Zawsze gdy zachodzi taka potrzeba to modyfikujemy plan działania, aby zachować maksymalną efektywność.
  9. Realizacja celu Osiągasz swój cel, a ja zyskuje kolejnego zadowolonego podopiecznego.

WSPÓŁPRACA DŁUGOOKRESOWA

Płatności

Decydując się na podjęcie współpracy na trzy, sześć lub dwanaście miesięcy płatności dokonywane są co 4 równe tygodnie (28 dni) od opłacenia pierwszego zamówienia.

CENNIK

Współpraca ketogeniczna

  • 1 miesiąc

    W ramach opieki ketogenicznej dostajesz:

    - plan dietetyczny dostosowany pod etap na którym obecnie jesteś,

    - plan suplementacyjny,

    - 30 minut konsultacji,

    - analizę wyników badań i stanu zdrowia,

    - monitorowanie postępów, stężenia ciał ketonowych i wsparcie przez okres 28 dni od otrzymania planów.

  • Oszczędzasz:
    200 zł

    3 miesiące

    W ramach opieki ketogenicznej dostajesz:

    - plany dietetyczne,

    - plany suplementacyjne,

    - 30 minut konsultacji co miesiąc,

    - analizę wyników badań i stanu zdrowia,

    - dodatkowe materiały w formie e-booków,

    - monitorowanie postępów, stężenia ciał ketonowych i wsparcie przez cały okres trwania współpracy.

  • Oszczędzasz:
    300 zł

    6 miesięcy

    W ramach opieki ketogenicznej dostajesz:

    - plany dietetyczne,

    - plany suplementacyjne,

    - 30 minut konsultacji co miesiąc,

    - analizę wyników badań i stanu zdrowia,

    - dodatkowe materiały w formie e-booków,

    - monitorowanie postępów, stężenia ciał ketonowych i wsparcie przez cały okres trwania współpracy.

  • paypal
  • payu
  • mastercard
  • visa
  • Czas trwania konsultacji

    30 minut miesięcznie przez cały okres trwania współpracy

  • Dostępność terminów

    wspólnie wybieramy dogodny dla Ciebie termin konsultacji

  • Analiza postępów

    przez cały okres współpracy czuwam nad Twoim progressem

  • Forma konsultacji

    możemy porozmawiać podczas spotkania na żywo jak i zdalnie przy pomocy skype, telefonu lub mailowo

Zasady współpracy

Ważne informacje

  • Miesięczna opieka

    W przypadku miesięcznej opieki, płatności dokonujesz jednorazowo – wykupując interesujący Cię rodzaj opieki poprzez moją stronę internetową.

    W ramach miesięcznej opieki otrzymujesz ode mnie plan dietetyczny, plan suplementacyjny, wsparcie merytoryczne i monitorowanie postępów przez 28 dni oraz 30 minut konsultacji.

  • Opieka długookresowa

    PŁATNOŚCI

    W przypadku opieki długoterminowej (trwającej 3 lub 6 miesięcy), masz możliwość ustawienia wygodnej płatności cyklicznej przy pomocy PayPal, Payu lub Przelewy24, która będzie automatycznie opłacała kolejny miesiąc współpracy.

    Możesz również co 28 dni dokonywać płatności ręcznie z poziomu panelu klienta na mojej stronie internetowej. 

    Miesiąc rozumiany jest jako 4 równe tygodnie - czyli 28 dni.

    KONSULTACJE

    W ciągu jednego miesiąca mamy do wykorzystania 30 minut konsultacji i może się ona odbyć zarówno podczas spotkania na żywo, video konferencji na skype, rozmowy przez telefon lub mailowo. Jeżeli zajdzie taka potrzeba, istnieje możliwość dokupienia dodatkowej konsultacji w cenie 149 zł.

    KONTAKT

    Po rozpoczęciu współpracy dostaniesz dostęp priorytetowego adresu e-mail, dedykowanego wyłącznie dla moich podopiecznych. Na maile staram się odpisywać możliwie szybko ale zależy to od ilości pracy, jaką mam w danym okresie. Maksymalny czas oczekiwania to 5 dni roboczych.

    ZAWIESZENIE WSPÓŁPRACY

    Istnieje możliwość zawieszenia współpracy na okres nie przekraczający 2 tygodni w przypadku opieki 3 miesięcznej lub 4 tygodni w przypadku opieki 6 miesięcznej. Zawieszenie współpracy wydłuży czas trwania naszej współpracy. Zawieszenie współpracy dotyczy wyłącznie zamrożenia sprawowanej opieki, a nie terminów płatności. Opłaty powinny być dokonywane zgodnie z pierwotnym harmonogramem.

PYTANIA I ODPOWIEDZI

FAQ

Każdy plan dietetyczny przygotowuję tak, aby był on możliwie najprostszy i oszczędny czasowo. Wychodzę z założenia, że w obecnych czasach mało kto może sobie pozwolić na poświęcenie kilku godzin dziennie na przygotowanie posiłków. Skuteczna dieta powinna być smaczna i łatwa do utrzymania.

Jeżeli pojawią się jakiekolwiek pytania, dotyczące rozpisanej przeze mnie diety możesz na moją bezpłatną pomoc. Moje plany przygotowuję w sposób zrozumiały i przejrzysty, tak więc najczęściej wszystko jest jasne.

Nie, moje plany nie zawierają jadłospisów tylko wskazówki żywieniowe, dzięki którym jesz to co lubisz i to na co w danym momencie masz ochotę, a nie to co ja sobie aktualnie wymyśliłem.

Nie ma jednego stylu odżywiania, który byłby dobry dla każdego. Dieta powinna być zawsze dobrana indywidualnie po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu. Znam mnóstwo osób, które mają super efekty na diecie ketogenicznej ale również znam przypadki w których dieta oparta na węglowodanach była lepszym rozwiązaniem.

Jeżeli od ponad 3-4 tygodni stosujesz dietę wysoko tłuszczową i nisko węglowodanową, nie odczuwając przy tym jednocześnie problemów od strony układu trawiennego oraz drastycznego spadku energii to nie ma potrzebny wykupywania "diety przygotowującej".

Nie ma jednego stylu odżywiania, który byłby dobry dla każdego. Dieta powinna być zawsze dobrana indywidualnie po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu. Znam mnóstwo osób, które mają super efekty na diecie ketogenicznej ale również znam przypadki w których dieta oparta na węglowodanach była lepszym rozwiązaniem.

Suplementy diety są tylko dodatkiem, ale moim zdaniem dość dużo pomagają - szczególnie w początkowych okresach. Istnieje sporo produktów spożywczych, które umożliwią uniknięcie potrzeby dodatkowej suplementacji.

W przypadku osób cierpiących na problemy z tarczycą odpowiedź będzie uzależniona od wyników badań i wywiadu. Prowadziłem osoby z niedoczynnością tarczycy oraz chorobą Hashimoto na diecie ketogenicznej i udawało się nam wyrównać poziomy hormonów tarczycy, zmniejszając jednocześnie liczbę przeciwciał. Znam też przypadki osób, które źle reagowały na diety wysokotłuszczowe / keto mając niedoczynność tarczycy - jest to kwestia mocno indywidualna.

Dieta ketogeniczna kosztuje dokładnie tyle samo co dieta zbilansowana czy wysoko węglowodanowa. Najdroższym składnikiem jest mięso i ryby, które pojawiają się w większości popularnych schematów żywieniowych. Będąc na diecie ketogenicznej można znaleźć dużo smacznych i dobrych składowo produktów w popularnych sieciówkach "low costowych" typu Lidl czy Biedronka.

Nie jestem lekarzem i staram się nie uciekać do metod farmakologicznych. Jednakże jestem w stanie zasugerować pewne leczenie w celu dalszego jego omówienia z lekarzem prowadzącym.

Tak. W takim przypadku zawsze kontaktuję się aby przedstawić swoje obiekcje i przedyskutować sytuację. Zawsze istnieje możliwość zamiany diety ketogenicznej na normalną współpracę dietetyczną (koszt pierwszego etapu współpracy ketogenicznej wynosi tyle samo co koszt pełnej konsultacji żywieniowej).

Generalnie rzecz biorąc – tak. Należy mieć jednak świadomość, że typowa dieta ketogeniczna bazuje na produktach mięsnych, które rzecz jasna w przypadku wegetarian nie wchodzą w grę przez co dieta może być znacznie bardziej „monotonna” i trudniejsza do utrzymania.

Kiedy po zmierzeniu ilości ketonów, przez kilka dni z rzędu wartość wynosi powyżej 0.5 mmol/l.

Zalecam mierzenie poziomu ketonów w fazie adaptacji ketogenicznej by móc kontrolować przebieg dietę i sprawdzić czy organizm wszedł już w stan ketozy.

Jest to kwestia indywidualna - niektórzy osiągają stan ketozy w dwa tygodnie, a inni w dwa miesiące. Zależy to od wielu czynników takich jak m.in. ilość stresu, jakość i długość snu, stanu zdrowia czy dotychczasowego sposobu odżywiania.

KONTAKT

Masz pytania?

Napisz wiadomość lub skorzystaj z chatu.