Mój koszyk

0 rzeczy

Twój koszyk jest pusty.

Jadłospis na dobry początek keto!

Chcesz przejść na dietę ketogeniczną, by zrzucić zbędne kilogramy i poprawić stan zdrowia, ale nie wiesz jak to zrobić? Z naszym jadłospisem oszczędzisz swój czas, unikniesz błędów i osiągniesz upragniony cel!

KetoMe by Dawid Woźniakowski

 

 

Stworzyłem brand związany z dietą ketogeniczną i jestem super

Jadłospis na dobry start

W czym pomoże Ci nasz jadłospis?

Nasz jadłospis jest dla osób, które chcą: 

  • Szybko i bezpiecznie wejść na keto oraz uniknąć najczęściej popełnianych błędów.
  • Zrzucić zbędne kilogramy oraz poprawić ogólną sprawność i wydolność organizmu.
  • Podnieść poziom energii, uniknąć jej spadków po posiłkach i w ciągu dnia.
  • Zoptymalizować pracę układu nerwowego, poprawić samopoczucie i funkcje poznawcze (m.in. koncentrację, pamięć).
  • Okiełznać problemy zdrowotne i choroby dietozależne (np. IBS, SIBO, tężyczkę, hipercholesterolemię).
  • Pozbyć się problemów metabolicznych i ustabilizować gospodarkę cukrową (np. insulinooporność, cukrzyca typu 2, hipoglikemia reaktywna).
  • Wyregulować pracę układu hormonalnego (np.PCOS, hiperinsulinemia, niedoczynność tarczycy, hiperprolaktynemia).
  • Opanować gotowanie na keto i zyskać inspiracje na smaczne, zdrowe keto posiłki.

Co znajduje się w jadłospisie?

  • Ten jadłospis podpowie Ci jak gotować oraz komponować swoje posiłki, aby z sukcesem przejść przez pierwszy etap diety ketogenicznej i jak najszybciej wejść w stan ketozy.

     

     

    Z tą rozpiską przygotujesz nie tylko zdrowe, ale też smaczne keto posiłki.

  • Dni jadłospisu

    - które możesz powtórzyć, by uzyskać 28 dni.

  • Pysznych Przepisów

    - zbilansowanych pod adaptację ketogeniczną.

  • Stron Wiedzy

    - wraz z wskazówkami dietetycznymi i poradami kulinarnymi.

INFORMACJE

Zawartość Keto Jadłospisu

  • Część Merytoryczna - pigułka wiedzy na temat założeń i zasad keto adaptacji.
  • Keto Jadłospis - zawierający 3 posiłki dziennie na 14 dni.
  • Keto Przepisy - wyselekcjonowane, smaczne i proste posiłki przedstawione w czytelnej formie.
  • Poradnik - dzięki któremu dowiesz się jak korzystać z jadłospisu i dopasujesz go do swoich potrzeb.
  • Lista zakupów - z którą łatwo i szybko zrobisz zakupy.
  • Lista zamienników - z której możesz skorzystać, gdy czegoś nie lubisz.
  • Wskazówki, porady i tipy kulinarne - które ułatwią Ci gotowanie.
  • Ładna oprawa graficzna - gwarantująca przejrzystość pliku i poglądowe zdjęcia potraw.

Sprawdź, jakie posiłki przygotujesz z naszym
keto jadłospisem

Skuteczne Narzędzie Dietetyczne

Dlaczego ten jadłospis to dobre rozwiązanie?

Mam 15 lat doświadczenia w pokazywaniu ludziom, jak skutecznie pozbyć się problemów, które drastycznie obniżają jakość życia. 

Swoim podopiecznym zawsze proponuje szeroki wachlarz rozwiązań. Podsuwam nie tylko takie, które sam preferuje, ale takie które mają największe szanse doprowadzić daną osobę do konkretnego celu. 

Sam jestem na keto już ponad 8 lat i na własnej skórze doświadczyłem, ile dobrego może zdziałać dieta ketogeniczna w kontekście poprawy jakości życia.

Oferuję moim podopiecznym bezpośredni kontakt ze mną i przeprowadzenie przez wszystkie etapy diety ketogenicznej krok po kroku, tak aby mogli z sukcesem wejść w stan ketozy. Jednak ze względu na ograniczone możliwości czasowe nie jestem w stanie zaopiekować się wszystkimi. Tworzę więc, wspólnie z moim zespołem gotowe jadłospisy, które są rozwiązaniem dla osób, które chcą poprowadzić dietę keto na własną rękę.

Merytoryczne podejście i obszerna wiedza zawarta w e-book'ach sprawia, że nasze produkty stają się wartościowymi "narzędziami", z którymi jesteś w stanie osiągnąć swoje cele na keto. 

 

Inwestycja w swoje zdrowie, to jedna z najlepszych inwestycji. To co zrobisz dla siebie dzisiaj, zaprocentuje w przyszłości.

Co zyskasz kupując nasz keto jadłospis?

Dzięki jadłospisowi zyskasz:

  • Umiejętność komponowania keto posiłków

  • Wiedzę jak sprawnie wejść w stan ketozy

  • Praktyczne porady i wskazówki dietetyczne

  • Możliwość dopasowania dań pod swoje preferencje

  • Możliwość wyboru ulubionych produktów

  • Różnorodność i inspiracje kulinarne

  • Oszczędność dużej ilości czasu

  • Szybkie i proste keto przepisy

Metamorfozy

Masz już dość nieskutecznych prób odchudzania?

Utrata zbędnych kilogramów i uzyskanie wymarzonej sylwetki to nie magia. Jest to praca jaką musisz włożyć w realizację swoich celów, jednak gwarantuje - wymarzone efekty są tego warte!

Czy Twoja droga będzie prosta? O tym decydujesz samodzielnie, wybierając właściwe rozwiązania i korzystając z pomocy doświadczonych specjalistów.

Skuteczny plan działania  i odpowiednie podejście dietetyczne sprawią, że cały proces nie będzie męczący. Dodaj jeszcze do tego wytrwałość oraz systematyczność w dążeniu do celu, a uzyskasz przepis na sukces.

schudła 20 kg
w 6 miesięcy

Metamorfoza MARTY

po 6 miesiącach

Metamorfoza MARCINA

po 18 dniach

Metamorfoza MARTY

Koniec z próbami. Wejdź na keto bez szwanku!

Adaptacja krok po kroku

Sprawdź jak wejść w ketozę z naszym jadłospisem.

  1. Wybierasz Kaloryczność Zastanawiasz się jaka kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia? Napisz, pomożemy!
  2. Zamawiasz Jadłospis Po dokonaniu zamówienia, nastąpi przekierowanie do bezpiecznych płatności online w celu opłacenia zamówienia.
  3. Otrzymujesz Jadłospis Po dokonaniu płatności, nastąpi przekierowanie na stronę z której możesz pobrać PDF z jadłospisem.
  4. Przechodzisz Adaptację Zaczynasz stosować jadłospis - sprawnie przechodzisz okres adaptacji i wchodzisz w stan ketozy.

W pakiecie taniej o 100 zł!

Interesuje Cię keto jadłospis na adaptację i na odchudzanie?

Decydując się na e-book "Dobry Początek Keto" korzystasz podwójnie i oszczędzasz na zakupie drugiego jadłospisu ukierunkowanego na keto odchudzanie!

Sprawdź ofertę

Ważne informacje

Jadłospis zawarty w e-book’u przygotowany jest dla osób, które nie mają przeciwwskazań do rozpoczęcia diety ketogenicznej. Jeżeli masz skomplikowane problemy zdrowotne lub Twoja dieta wymaga wielu wykluczeń to zachęcamy Cię do skorzystania z indywidualnego planu keto lub kompleksowej opieki dietetycznej.

Plan dietetyczny

Wybierz rodzaj planu

Standard

Plan dietetyczny

  • Szczegółowy wywiad
  • Indywidualne podejście
  • Łatwość i wygoda stosowania
  • Duża dawka dodatkowej wiedzy
  • Omówienie dotychczasowych błędów
  • Obszerna lista zamienników produktów
  • Uwzględnienie preferencji żywieniowych
  • Analiza badań labolatoryjnych
  • Sugestie dot. dalszej diagnostyki
  • Dietoterapia jednostek chorobowych
  • Uwzględnienie problemów zdrowotnych
  • Sztywny tygodniowy jadłospis

Plus

Plan dietetyczny +

  • Szczegółowy wywiad
  • Indywidualne podejście
  • Łatwość i wygoda stosowania
  • Duża dawka dodatkowej wiedzy
  • Omówienie dotychczasowych błędów
  • Obszerna lista zamienników produktów
  • Uwzględnienie preferencji żywieniowych
  • Analiza badań labolatoryjnych
  • Sugestie dot. dalszej diagnostyki
  • Dietoterapia jednostek chorobowych
  • Uwzględnienie problemów zdrowotnych
  • Sztywny tygodniowy jadłospis

PYTANIA I ODPOWIEDZI

FAQ

Kaloryczność diety powinna być dostosowana pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, styl życia i aktualną aktywność fizyczną. Istnieją kalkulatory dzięki którym możesz wyliczyć swoją całkowitą przemianę materii. Jeżeli nie jesteś w stanie wyliczyć samodzielnie swojego zapotrzebowania, napisz do nas, pomożemy! :)

W ebook'u znajdziesz: 1. 14 dniowy jadłospis pod adaptację ketogeniczną (pierwszy etap diety), 2. 3 smaczne, zdrowe i proste do wykonania posiłki w ciągu dnia, 3. 35 różnych, smacznych i zdrowych keto przepisów, 4. Część merytoryczną z informacjami na temat założeń i zasad keto adaptacji, 5. Poradnik o tym jak korzystać jadłospisu, aby był maksymalnie praktyczny, 6. Praktyczne ciekawostki, wskazówki dietetyczne i tipy kulinarne, które pomogą Ci w kuchni, 7. Obszerną listę zamienników,  z której możesz skorzystać, gdy nie lubisz danego produktu, 8. Dokładną listę zakupów stworzoną w duchu zero waste, która pomoże Ci zapobiec marnowaniu jedzenia, 9. Wyliczoną kaloryczność i makroskładniki, dzięki czemu dowiesz się ile kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów zawierają Twoje posiłki.

Dieta opiera się na produktach, które są łatwodostępne i bez problemu znajdziesz je w popularnych sieciówkach tj. jak Lidl czy Biedronka. W razie chwilowych braków nie musisz się obawiać, bo z listą zamienników możesz wymieniać poszczególne składniki w przepisach. Pojedyncze produkty związane stricte z dietą ketogeniczną, których możesz nie znaleźć w zwykłym supermarkecie, takie jak np. olej MCT czy nasiona babki jajowatej, bez problemu zamówisz przez internet np. na allegro.

Cały ebook został zaplanowany tak, aby był maksymalnie praktyczny i ułatwiał przejście przez adaptację w łatwy i bezpieczny sposób. Dlatego też w jadłospisie znajdziesz nie tylko przepisy na posiłki wraz z wyliczonymi makroskładnikami, ale również wiele praktycznych porad, dokładną listę zakupów, obszerną listę zamienników produktów i dodatkową część merytoryczną. Nasz jadłospis stworzony został tak, aby umożliwić Ci skrócenie czasu spędzanego w kuchni, poprzez gotowanie “na zapas” i używanie danych potraw po kilka razy.

Znajdziesz tu posiłki wytrawne jak i na słodko. Zadbaliśmy o różnorodność zarówno w aspekcie produktów jak i form podania posiłku (zupy, placki, sałatki, desery, a nawet makarony) Dzięki dołączonej liście zamienników przepisy możesz dowolnie modyfikować i stworzyć zupełnie nową potrawę niż ta proponowana w jadłospisie. Kilka przykładów: Ceviche z łososia, szaszłyki z indyka, kurczak po chińsku, omlet na słodko i wiele innych pysznych i zdrowych posiłków!

Dowolność i elastyczność to wyróżniająca cecha naszego jadłospisu. Możesz go dowolnie modyfikować, a nielubiane składniki zmieniać, dzięki załączonej liście zamienników.

Nie potrzebujesz wiele ponad patelnię z dobrą, nieprzywierającą powłoką i garnek. Przyda się też coś czym można dobrze zmielić mięso i składniki na koktajl np. blender lub melakser. Do mielenia nasion siemienia lnianego świetny będzie młynek do kawy lub moździerz, chociaż nie jest on niezbędny.

Jadłospis dostępny jest natychmiast po dokonaniu płatności, a pobrać go możesz w dowolnym momencie. Od razu po opłaceniu zamówienia następuje przekierowanie na podstronę z linkiem do pobrania jadłospisu. Dodatkowy link do pobrania jadłospisu zostaje również wysłany na adres email, wskazany przez Ciebie w trakcie składania zamówienia.

W naszym jadłospisie nie znajdziesz sztywno wyznaczonych godzin posiłków. Nikt nie zna Twojego stylu życia i planu dnia lepiej od Ciebie, dlatego dajemy Ci pełną swobodę w doborze takich pór posiłków, które idealnie wpiszą się w Twoją codzienność.

Nie ma jednego stylu odżywiania, który byłby optymalnym rozwiązaniem dla każdego. Dietę zawsze należy dobierać indywidualnie pod daną osobę, uwzględniając jej stan zdrowia, cele, styl życia, preferencje smakowe itd.. Dobrze zbilansowana dieta ketogeniczna w większości przypadków przynosi świetne rezultaty ale nie jest wskazana przy niektórych jednostkach chorobowych (np. przy ostrych epizodach hipoglikemicznych, zapaleniu trzustki lub wątroby itd.) i nie będzie najlepszym wyborem w kontekście np. szybkiego budowania dużej masy mięśniowej.

Nasz jadłospis rozpisany jest pod 3 posiłki dziennie, ponieważ z doświadczenia wiemy, że świetnie się sprawdza podczas adaptacji ze względu na procesy trawienne, jak również wygodę stosowania.

Jadłospis został zaplanowany tak, aby dostarczać nie więcej niż 5-6% węglowodanów, natomiast białko zostało utrzymane na poziomie 1,0 g – 1,5 g na kg masy ciała, aby odpowiednio odżywić organizm i zminimalizować procesy kataboliczne, które nasilają się w okresie keto adaptacji. Pozostałe kalorie uzupełnione są tłuszczem, który dostarczy około 60-75% energii z diety w skali dnia.

Jadłospis jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, pobrać i cieszyć się po zakupie otrzymasz Jadłospis w formie PDF (PDF , EPUB, MOBI?) ,z którego możesz korzystać (gdziekolwiek jesteś) z każdego urządzenia mobilnego. Podsumowując działania w 4 prostych krokach: opłacasz zamówienie, dostajesz na maila plik z jadłospisem, pobierasz plik, cieszysz się pyszną dietą.

Dieta jest głównym ale nie jednynym czynnikiem, który przekłada się na wejście w stan ketozy. Do innych aspektów wpływających na skuteczną adaptację ketogeniczną zaliczamy min.: predyspozycje genetyczne, stan zdrowia, ilość stresu, wydajność pracy układu trawiennego, higienę snu i aktywność fizyczną. Nie da się więc tego zagwarantować ale bazując na naszym 8 letnim doświadczeniu z keto i setkach osób, którym mieliśmy przyjemność pomagać – ponad 96% z naszych podopiecznych osiąga stan ketozy po wdrożeniu pierwszych wytycznych. Pozostałe 4% to najczęściej osoby cierpiące na poważne zaburzenia metaboliczne i trzeba u nich trochę pokombinować ale finalnie, po wprowadzeniu modyfikacji w pierwotnym planie działania, również udaje im się przejść przez adaptację.

KONTAKT

Masz jakieś pytania?

Porozmawiajmy o Twoich celach i potrzebach oraz tym, jak mogę pomóc Ci w ich realizacji.