MENU

Mój koszyk

0 rzeczy

Twój koszyk jest pusty.

Przejdź do sklepu

Trening

W moim kompendium treningowym znajdziesz mnóstwo przydatnych informacji dotyczących wysiłku fizycznego oraz optymalizacji treningu pod cele sylwetkowe i zdrowotne.

Strona główna //
Trening //
Wróć
Idź do sekcji

INFORMACJE O TRENINGU

Jaki wpływ ma trening na zdrowie i sylwetkę?

Większość ludzi myśląc o treningu ma przed oczami przede wszystkim odchudzanie lub poprawę proporcji sylwetki (danych grup mięśniowych).

Warto jednak wiedzieć, że aktywność fizyczna to nie tylko spalane kalorie i bodziec dla mięśni ale również cała gama reakcji hormonalnych i metabolicznych.

Aktywność fizyczna jest bardzo istotna, jednak nieodpowiednio dobrana może często przynieść więcej szkody niż pożytku. Dlatego właśnie stworzyłem kompendium wiedzy dotyczące treningu.

Trening ma wpływ na:

  • Układ hormonalny i metaboliczny

  • Dzienny bilans kaloryczny

  • Układ nerwowy

  • Florę bakteryjną

  • Wygląd i sprawność ciała

RODZAJE WYSIŁKU FIZYCZNEGO

Trening tlenowy i beztlenowy

Istnieją dwa podstawowe rodzaje przemian energetycznych w naszym ciele - tlenowe (aerobowe) oraz beztlenowe (anaerobowe), w zależności od intensywności i rodzaju wysiłku organizm korzysta z jednego z tych rodzajów.

Istnieje również coś “pomiędzy” czyli trening mieszany, będący połączeniem obu powyższych rodzajów.

Trening tlenowy Trening beztlenowy

BAZA WIEDZY

Artykuły związane z treningiem

Informacje
Dieta
Trening
Zdrowie
Oferta
Keto
Blog
Kontakt
Polityka prywatności
Regulamin
Regulamin płatności cyklicznych
Regulamin Newsletter