MENU

Mój koszyk

0 rzeczy

Twój koszyk jest pusty.

Przejdź do sklepu

Dieta

W moim kompendium wiedzy odnośnie odżywiania znajdziesz mnóstwo praktycznych informacji, które pomogą Ci bardziej zagłębić się w świat dietetyki i dopasować styl żywienia do Twoich potrzeb.

Strona główna //
Dieta //
Wróć
Idź do sekcji

DIETA

Dlaczego odżywianie jest tak ważne?

Większość ludzi postrzega jedzenie w dwóch głównych aspektach – przyjemności oraz energii (kalorii), nieliczni jeszcze dodają do tego podział na makroskładniki (białko, tłuszcze, węglowodany). Często niestety zapomina się, że dieta dostarcza nam nie tylko energii ale również mikroelementów.

Gdy myślimy o odżywianiu, w głowie powinniśmy mieć przede wszystkim odżywienie komórek w naszym ciele – a aby te, mogły sprawnie funkcjonować niezbędne są różne witaminy, minerały oraz aminokwasy.

Dlatego też dobra dieta, poza dostarczeniem odpowiedniej ilości energii i makroelementów, powinna też zapewnić optymalną podaż mikroelementów, danych aminokwasów itd.

KONSULTACJA DIETETYCZNA

Potrzebujesz pomocy z dobraniem optymalnego planu odżywiania?

Skorzystaj z mojego 12 letniego doświadczenia zawodowego i osiągnij swój cel z moją pomocą.

Sprawdź ofertę konsultacji

WPŁYW DIETY

Odpowiednio dobrana dieta pomoże:

  • Zbudować masę mięśniową
  • Spalić tkankę tłuszczową
  • Zwiększyć siłę mięśni
  • Poprawić kondycję i wydolność
  • Zwiększyć odporność organizmu
  • Polepszyć samopoczucie
  • Poprawić stan zdrowia
  • Zaoszczędzić czas spędzany w kuchni
  • Spowolnić procesy starzenia

RODZAJE DIET

Popularne strategie żywieniowe

Istnieje wiele różnych strategii dietetycznych, jedne bazują głównie na węglowodanach, inne na tłuszczach a jeszcze inne na białku.

W zależności od potrzeb, stanu zdrowia i celu, który chcesz osiągnąć – należy odpowiednio dobrać, która z nich będzie optymalna dla Ciebie.

Warto wiedzieć, że nie ma jednego stylu odżywiania, który będzie optymalny dla każdej osoby, dlatego dietę należy zawsze dopasować indywidualnie pod dany organizm.

Low Carb (LCHF) Paleo High Carb Dieta zbilansowana Dieta wegetariańska Intermittent Fasting

Dieta ma wpływ na:

  • Układ hormonalny i metaboliczny

  • Odporność organizmu i regenerację

  • Pamięć, naukę, koncentrację

  • Odporność na stres i samopoczucie

  • Wygląd i sprawność ciała

WARTO WIEDZIEĆ

Indeks i ładunek glikemiczny

W przypadku diet uwzględniających węglowodany złożone, bardzo ważnym aspektem jest ładunek i indeks glikemiczny spożywanych produktów.

Jeżeli nie jesteś wyczynowym sportowcem to warto zadbać aby na Twoim talerzu przeważały produkty z niskim lub średnim IG oraz ŁG.

W związku z tym, że jest dużo niejasności w okół indeksu i ładunku glikemicznego - przygotowałem dla Ciebie obszerne artykuły, w których opisałem oba te wskaźniki.

Indeks glikemiczny Ładunek glikemiczny

BAZA WIEDZY

Artykuły związane z odżywianiem

Informacje
Dieta
Trening
Zdrowie
Oferta
Keto
Blog
Kontakt
Polityka prywatności
Regulamin
Regulamin płatności cyklicznych
Regulamin Newsletter